Ной
07.09.2022 19:02
Дневник питания за 07.09.2022
Давно думал чем заменить немолоко (больно дорогое). Чтобы и
калорийно и не чистый сахар. В начале лета пил квас но перестал
т.к. алкоголь. Оказалось я выпивал эквивалент 1 кружки пива в день.
Недавно начал делать овсяной напиток. Рецепт очень простой:
замочить хлопья на 12 часов, порубить в блендере 1 минуту. Можно
пить! Вкус приятный если хлопья свежие. Можно добавить мед или
варенье из бабушкиных запасов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
270
|
428.5 | 34.6 | 31.4 | 1.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
115
|
404.8 | 14.1 | 7.1 | 71.1 |
| Варенье из сливы |
115
|
331.2 | 0.5 | 0.3 | 85.3 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
502.8 | 16.9 | 4.9 | 97.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
110
|
217.8 | 7.3 | 1.3 | 43.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Кубик |
3
|
186.4 | 0.2 | 20.4 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 2529 | 3595 | 135 | 165 | 378 |
| Итого за день | 2529 | 3595 | 135 | 165 | 378 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Esther Stella
07.09.2022 20:10
Вы предварительно крупу на сухой сковородке не прокаливаете?
Ной
07.09.2022 21:22
Esther
Stella, хлопья уже видимо обработаны температурно, иначе бы не
переваривались. А они даже лучше чем немолоко в этом плане, от
немолока меня пучило если сразу коробку выпить, а этот напиток
отлично заходит
