Дневник Зожника
Ной
03.10.2022 12:08

Дневник питания за 03.10.2022

Сегодня впервые бюджет питания меньше 100 рублей (99). Самое дорогое -- яйца (30) и кефир (26). Экономия за счет оливкового масла (вместо него подсолнечное + льняное). По калориям правда маловато вышло, будем считать это сушкой 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
12
106.1 0 12 0
Аскорбинка
1
0 0 0 0
Овсяной напиток 150/100
1
816.2 18.9 9.8 166.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
328
520.5 42.1 38.1 2.3
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
150
502.8 16.9 4.9 97.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
37
13 0.5 0 2.6
Фасоль кидни красная, зрелая
100
337 22.5 1.1 46.1
Кубик П
3
186.6 0.2 20.4 0.5
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18
Чай (сухая заварка)
5.4
7.6 1.1 0.3 0.2
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 03.10.2022 12:31
 1 
Падажжите, как 3000 маловато, не, я понимаю что для определенных целей оно норм, но здесь прям непривычно такое видеть)

Ной 03.10.2022 12:40
 1 
Юля, да, я тут один по ходу такой :) сначала поправлялся, а теперь держу вес, чтобы не худеть нужно где-то 3300 ккал. Также слежу за нутриентами и стоимостью

Юля 03.10.2022 13:08
 1 
Ной, красота 😻😻😻

Lara 04.10.2022 04:18
 2 
Юля, а ведь главное мы совершенно не завидуем 😁😁😁

Ной 04.10.2022 07:38
Lara, это правильно :)

Юля 04.10.2022 09:14
 2 
Lara, да-да, ни капельки! 🥲

Ной 04.10.2022 19:26
Tasiko, спасибо!