Есть ВОЗовские нормы индекса массы тела для всех взрослых людей -
что-то между 18.5 и 25. Но постепенно стали замечать, что после 65
лет скорее выживают те, у кого вес повыше. Постепенно эксперты
стали склоняться к тому, что было озвучено еще в 1989 году: в
возрасте 55-65 лучше иметь ИМТ от 23 до 28, а после 65 - так и
вовсе от 24 до 29. Разумеется, при таких ИМТ будет некий лишний
жирок, от которого будет некоторый вред, но польза от
дополнительных мышц и сил якобы будет перевешивать.
Это я к тому, что если вам уже, скажем так, уже не 25 лет и вы
никак не можете выйти на ИМТ=25, что считается верхним уровнем для
нормального уровня жира, не стоит так уж отчаиваться - возможно,
вам это и не нужно.