Esther Stella
07.09.2022 23:01
Дневник питания за 07.09.2022
После ангины успела потренироваться всего 6 дней, попала под
холодный ливень и привет ОРВИ 
Температура выше 38. У меня впервые было ощущение, что все стены и мебель кишат тараканами, а на самом деле у меня просто так кружится голова.
Грустно только что заниматься не могу.
Я заметила, что после увлечения физухой стала легче переносить болезни. Реже болеть не стала, а вот выносливость увеличилась. Только каждый раз снова приходится себя заставлять начинать тренироваться.
Температура выше 38. У меня впервые было ощущение, что все стены и мебель кишат тараканами, а на самом деле у меня просто так кружится голова.
Грустно только что заниматься не могу.
Я заметила, что после увлечения физухой стала легче переносить болезни. Реже болеть не стала, а вот выносливость увеличилась. Только каждый раз снова приходится себя заставлять начинать тренироваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 922 | 228 | 7 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Харчо |
330
|
110.6 | 7.6 | 3.3 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1187 | 370 | 21 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
145
|
44.5 | 1.5 | 2.3 | 4.6 |
| Курица с гречей |
250
|
316 | 22.8 | 8 | 38.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 957 | 524 | 30 | 12 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир Mirrolla Omega-3 |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 318 | 209 | 5 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3384 | 1333 | 64 | 34 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, извините пожалуйста - я здесь недавно. А как
прикрепить таблицу питания к записи в блоге?
Мне интересно, самой для себя, цифры видеть вместе с заметкой, а прикрепить не выходит.
Заранее благодарю за ответ
Мне интересно, самой для себя, цифры видеть вместе с заметкой, а прикрепить не выходит.
Заранее благодарю за ответ
Карина
Кривцова, я так понимаю, это не страница блога. Не запись
блога, верно? Так как же это всё написать здесь.
Блин, никак не пойму)))
Блин, никак не пойму)))
Esther Stella
09.09.2022 00:33
Карина
Кривцова, если я Вас правильно поняла, то в Настройках дневника
=> Настройки публикации
Карина Кривцова
09.09.2022 00:42
Esther
Stella, спасибо большое за ответ. Только не нашла настройки
дневника)
Ладно, извините, позже разберусь :)
Ладно, извините, позже разберусь :)
Tasiko,
у меня с хлебом все намного "хуже"))) Мне нравится самый простой
столовый хлеб, даже если он уже залежалый)) Могу спокойно за целый
день полкило съесть. Мне нравится привкус)) Но только без
аскорбиновой кислоты в составе. Подозреваю, что все дело в ржаной
муке. Нужно попробовать взять ржаные отруби. А то такие
предпочтения мне иногда кужутся странными)))
Карина
Кривцова, в левом меню шестеренка => дневник питания =>
представление дневника => скроллим вниз, там есть настройки
публикации
Карина
Кривцова, помимо общей ленты на ЗОЖнике есть дневник
питания. Можно заполнить прием пищи, описать свое
настроение за этот день/прием пищи и опубликовать. В
настройках есть возможность настроить варианты
публикаций (например с графиком изменения веса и т.д.)
Tasiko,
я тоже часто хлеб подсушиваю. Это более нейтральный вариант для
моего желудка, чем свежая клейковина. И действительно вкуснее)) А
вот аскорбиновая кислота ухудшает вкус, хоть в свежем хлебе и не
ощущается.
После болезней тело всегда какое-то деревянное.
Сейчас еще проблема с готовкой: сил не хватает. Я опять подседа на хлеб и сладкий кофе. Это моя слабость))