Дневник Зожника
Esther Stella
10.10.2022 22:36

Дневник питания за 10.10.2022

Вчера весь вечер потратила на уход за собой: пилинг → альгинатная маска → тканевая маска
Пока лежала делала дыхательную гимнастику.
Давно я так сильно не расслаблялась. Я буквально "рассыпалась"
Зато сегодня весь день ползала как черепаха и глупо улыбалась.

Помню, когда искала инфу по медитации, это состояние улыбающейся амебы было признаком неправильного выхода из медитации. Мы не должны терять сосредоточенность и связь с миром. И после такого сильного расслабления стоит сознательно возвращать себя в реальность...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
135
12.1 0.8 0 3.6
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Чеснок (Жарка)
0.5
0.6 0 0 0.1
Шампиньоны (Жарка)
35
8.8 1.4 0.3 0
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Укроп (Жарка)
8
2.5 0.2 0 0.4
Петрушка свежая (Жарка)
7
2.7 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахарозаменитель в таблетках.
0.12
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
60.4 4.6 4.5 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Сахарозаменитель в таблетках.
0.12
0 0 0 0
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
460
4.6 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенная капуста с сосисками
210
160.7 6.1 10.9 9.5
Картофель (Варка со сливом)
380
275.6 7.3 1.5 58.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахарозаменитель в таблетках.
0.12
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 10.10.2022 22:42
 2 
Вот молодец! Уход за собой! Масочки! Дыхательная гимнастика!
Я, кроме патчей, ни на что больше сил не нахожу....

sovekoff 10.10.2022 22:52
 2 
Уход за своим телом и душой = 💜
Мне с трудом даётся медитация, много мыслей эх

Esther Stella 10.10.2022 22:55
 2 
АнюткаЯ, это было впервые за большой промежуток времени. Но после такого хочется себя баловать почаще, хоть и времени жалко)
У меня периодически возникает вдохновение на полноценный круг косметических процедур, и чтоб обязательно было приятно, а не полезно.
С патчами сложнее. Я в масках вижу бОльшую основательность, а значит и использую чаще. А если задуматься, то чем одно от другого отличается?

Esther Stella 10.10.2022 23:00
 1 
sovekoff, как по мне, в медитации тоже важны тренировки. Если говорить о мыслях, то дыхательная гимнастика в этом плане работает эффективно.
Помню когда-то пробовала остановку внутреннего диалога. Вот тут уж точно странные ощущения.

АнюткаЯ 11.10.2022 21:30
 1 
Esther Stella, ой, у меня с этим прикольчик! Я всё это забываю делать, а патчи хотелось, чтоб, знаешь так, нацепила и занимаешься какими-то делами, а они типа красоту делают))), а ещё круче, забыть снять и почувствовать себя такой девочкой-девочкой!!! Чтоб в лифте мне кто-то показал жестом, что я забыла и я смущенно так их снимала бы))). Одна проблема... Лифта нет. 1 этаж)))

Esther Stella 11.10.2022 23:18
 1 
АнюткаЯ, а я бы проехалась на лифте ради прикола, хоть и тоже на 1 этаже живу. Хотя нет, зная себя, я бы сначала пешком поднялась на 9-й, а потом уже на лифт)))
У меня, кстати какое-то время был стах ездить в лифте (что-то вроде клаустрофобии). Так я себя заставляла им пользоваться. Помогло. Схожая ситуация была со страхом высоты. "Лечила" стремянкой)) Но страх потом возвращается, если его не преодолевать.
С косметическими процедурами сложные отношения: на что-то затратное по времени жалко тратить время, в что-то быстрое (как те же патчи) воспринимается как малоэффективное. Потому тоже часто забываю делать))