Дневник Зожника
Хель
10.05.2023 21:28

Дневник питания за 10.05.2023

Сегодня получился очень углеводный день. Свеклу надо было доедать(да и люблю я ее)). Ой, ну что я кокетничаю - все дело в ровно одном килограмме клубники) да, лето - это мое. Клубника, черешня, вишня, арбузы - ммм... Обожаю! Получилось на 1580 ккал, я немножко не умница сегодня, хотя я прошагала 10 000 шагов) Умные часы насчитали 700 калорий - многовато, не находите?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с деревенским творогом Premium
75
97.5 5.3 3 12.8
Блинчики с лесными ягодами Premium
75
112.5 1.5 1.5 22.5
Блинчики с томлëным мясом Premium
75
120 6 6.8 11.3
Молоко 1.8% [Parmalat]
100
47 3 1.8 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый салат
450
346.5 22.5 10.4 43.2
Майонезный соус "Тар-тар"
30
77.1 0 7.5 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
1000
410 8 4 75
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]
32
34.6 2.5 0.3 5.6
Свекла отварная по 1-76
250
120 4.5 0.3 24.5
Майонезный соус "Тар-тар"
23
59.1 0 5.8 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе [Глобус]
60
157.2 1.1 0 39.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя 10.05.2023 22:58
 1 
Пока сезон, лучше кушать😊особенно клубнику🤤
По моему опыту для 10 тыс шагов без тренировки 700 кк много. У меня обычно в районе 300-350. Но это если только шаги и в этот день нет тренировки😊 например сегодня мои шаги почти 21 тыс из 650 надо вычесть 70 - небольшая тренировка, итого на 21 тыс шагов 580 калорий👇
В любом случае, вы большая молодец, считаете все и записываете 👍

Юля 11.05.2023 00:43
 1 
В клубнике углеводы не злобные какие-то, мы даже на кето ее едим в нескромных количествах и прекрасно себя чувствуем)

Глория 11.05.2023 08:31
 1 
а у нас только листочки зеленые начали раскрываться :cry: я тоже хочу сезон клубникииии