Марина
02.09.2022 12:15
Дневник питания и тренировок за 02.09.2022
Сегодня немного недобор по белкам.А в целом в общем то не
плохо.
На перекус был тортик ППшный. Получился на удивление очень даже вкусный, мягкий и нежный. Не знаю правда будет ли его муж есть. Если что позову подругу на чай! Она у меня худеет уже год. Похудела со 119 кг до 83 кг. Вес +-2 кг удерживает с весны.
На перекус был тортик ППшный. Получился на удивление очень даже вкусный, мягкий и нежный. Не знаю правда будет ли его муж есть. Если что позову подругу на чай! Она у меня худеет уже год. Похудела со 119 кг до 83 кг. Вес +-2 кг удерживает с весны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Салат из свежих овощей микс |
200
|
139 | 2.2 | 10.4 | 9.2 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 361 | 20 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Салат из свежих овощей микс |
150
|
104.2 | 1.7 | 7.8 | 6.9 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 405 | 9 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Поленница" |
250
|
340.3 | 31.5 | 12.3 | 24.2 |
| Итого | 250 | 340 | 31 | 12 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком |
200
|
145.2 | 9.2 | 3 | 20.6 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 145 | 9 | 3 | 20 |
| Итого за день | 2620 | 1430 | 73 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардио-интервальная тренировка. 40 минут работы, 15 минут растяжка.
Тренировки становятся регулярными. Замечаю что с каждым разом
даются легче. На кардио нет отдышки, дыхание не сбивается. Я
начинаю кайфовать как раньше!
А еще появилась мысль устроить в ЗОЖНИКЕ какой-нибудь челендж. Как вы на это смотрите? Есть идеи? 
А еще появилась мысль устроить в ЗОЖНИКЕ какой-нибудь челендж. Как вы на это смотрите? Есть идеи?
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
277 |
277 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Женя
02.09.2022 13:11
1
Супер! Поздравляю вас с тем, что тренировки становятся регулярными,
не сбивается дыхание и вам все это нравится)
Счастливчик Джек
02.09.2022 14:22
Только челендж не должен быть
связан с едой.
Счастливчик
Джек, это само собой! Спортивный я так полагаю. Есть какие то
предложения?
Счастливчик Джек
02.09.2022 16:03
Марина,
- шашки с тенью
- ранние подъёмы
- обеденный сон
- интеллигентное поношение собеседников без инвективной лексики?
Мне вот последний вариант нравится - всю жизнь хотел научиться. Могли бы делиться успехами и неудачами, взаимообогащаться вариантами интеллигентной брани, культурно и духовно развиваться.
- шашки с тенью
- ранние подъёмы
- обеденный сон
- интеллигентное поношение собеседников без инвективной лексики?
Мне вот последний вариант нравится - всю жизнь хотел научиться. Могли бы делиться успехами и неудачами, взаимообогащаться вариантами интеллигентной брани, культурно и духовно развиваться.
Счастливчик
Джек, можно подробнее о первом и последним вариантах?
Счастливчик
Джек, мне тоже последний вариант нравится, а то я тут совсем
столерантилась🤣🤣🤣