Дневник питания за 18.09.2022

Потихоньку всё приходит в норму. Сегодня с питанием всё нормально. Всё было вкусненько и сытненько. По белкам правда хороший такой перебор вышел. 🤷‍♀️
Никогда не обращала внимания на баланс натрия и калия. Я правильно понимаю, что от этого баланса зависит то, насколько мой организм задерживает воду?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	465	322	24	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Курочка в "ажуре"	300	466.8	37.8	11.1	53.1
Итого	680	508	38	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	180	0	0	0	0
Салат из курицы, пекинской капусты и фасоли	150	194.9	20.5	9.3	5.7
Итого	335	206	21	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	225	79	2	5	7
Итого за день	2105	1225	88	48	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Esther Stella 18.09.2022 20:06

Tasiko, я еще стала покупать соль с пониженным содержанием натрия + калий, магний и йод. Это тоже поспособствовало снижению отеков.
Я какое-то время вообще не солила еду, а потом меня сильно стало тянуть на соленое. Поела соленого арахиса - утром просыпаюсь, а в зеркале ужас. Но мои знакомые сказали, что раньше я всегда так выглядела))
С солью вообще беда, ее много где добавляют. Даже в шоколод, а я его люблю.

Ной 18.09.2022 20:10

Tasiko, фасоль еще

Марина 18.09.2022 22:13

Tasiko, о боже! Я вообще о таком не слышала! Спасибо! Поизучаю эту тему.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок