Марина
30.10.2022 13:42
Дневник питания за 30.10.2022
Мой дневник сегодня не такой красивый как последние дни. А все
потому что ни чего заранее не планировала. Даже публиковать не
хочется. Срабатывает синдром отличницы 🤭
Скоро вообще не чего будет публиковать. Две ночные смены и отпуск. 1 ноября уезжаю на 10 дней. Поеду в места моей дикой молодости. Улькан меня ждёт!
P.S кстати, тортик "слился " за один день🙈 Я снова дрищ! 
Скоро вообще не чего будет публиковать. Две ночные смены и отпуск. 1 ноября уезжаю на 10 дней. Поеду в места моей дикой молодости. Улькан меня ждёт!
P.S кстати, тортик "слился " за один день🙈 Я снова дрищ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Эклеры |
50
|
116.3 | 5.5 | 6.1 | 9.3 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
20
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
20
|
58 | 1.8 | 5.4 | 0.5 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 310 | 292 | 16 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами |
80
|
92.5 | 4.1 | 3.1 | 9.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Салат из свежих овощей микс |
100
|
69.9 | 1.1 | 5.3 | 4.6 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
20
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 300 | 416 | 20 | 20 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры |
100
|
232.5 | 11 | 12.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 232 | 11 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чафан |
250
|
238.3 | 15 | 8.3 | 25.5 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
20
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1780 | 293 | 17 | 8 | 35 |
| Итого за день | 2490 | 1234 | 65 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.