Марина
24.11.2022 12:29
Дневник питания и тренировок за 24.11.2022
Сегодня обычный день. Без всяких происшествий, без головной боли и
без изменений в меню.
Сегодня новолуние. Возможно вчерашний день и был таким сложным для меня. Кстати, я раньше отслеживала фазы луны и замечала, что в новолуние и полнолуние меня всегда колбасило. Кто-то возможно над этим посмеётся. Я и сама раньше бы над этим посмеялась. А сейчас не до смеха! В детстве всегда плохо спала в эти дни. Тетка говорила, что я даже лунатила. Сейчас вроде лунатизмом не страдаю, а вот сплю плохо в эти дни. Ну, ни чего! Скоро всё наладится!
Сегодня новолуние. Возможно вчерашний день и был таким сложным для меня. Кстати, я раньше отслеживала фазы луны и замечала, что в новолуние и полнолуние меня всегда колбасило. Кто-то возможно над этим посмеётся. Я и сама раньше бы над этим посмеялась. А сейчас не до смеха! В детстве всегда плохо спала в эти дни. Тетка говорила, что я даже лунатила. Сейчас вроде лунатизмом не страдаю, а вот сплю плохо в эти дни. Ну, ни чего! Скоро всё наладится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Паштет из куриной печени |
60
|
86.2 | 5.2 | 5.3 | 4.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пастила из смородины |
20
|
24.8 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 360 | 314 | 17 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из тыквы и яблок |
200
|
84.4 | 1.2 | 0.2 | 18.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 220 | 204 | 4 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты из козлятины |
80
|
258.8 | 14.1 | 20.4 | 3.7 |
| Винегрет |
100
|
75.5 | 1.5 | 4.1 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 282 | 413 | 17 | 25 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 200 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль с овощами |
80
|
92.5 | 4.1 | 3.1 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1385 | 253 | 29 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2447 | 1255 | 71 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередная тренировка из приложения. На этот раз не стала
настраивать тренировку под себя, не убирала кардио, сделала ее как
она есть. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
353 |
353 |
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Галина Татищева
24.11.2022 17:34
Сегодня весь день слышу про эту луну! И собираюсь с подружками в
кафе! Надо же как-то радовать себя!!! ))))
АнюткаЯ
24.11.2022 19:23
На меня луна подействовала иначе))) весь день готовлю еду)))
АнюткаЯ
24.11.2022 19:25
Какие идеальные зелёные полосочки! Вы молодец! Что такое перга
пчелиная?
Женя
24.11.2022 20:23
Как чувствовала,что с луной вчера что-то не то было, вчера был не
день, а ужас 😅