Дневник Зожника
Марина
29.01.2023 16:39

Дневник питания за 28.01.2023

Забыла выложить дневник. Исправляюсь. По питанию всё ОК, тренировки не было. После силовой в пятницу немного побаливают мышцы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Эклеры
100
155.6 5.4 7.3 16.2
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Заменитель сухого молока
10
54 1.4 2.6 5.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Пастила из смородины
50
62.1 0.6 0.2 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
158
114.2 3.1 0.6 24.1
Холодец
100
159 13.7 11.1 0.1
Капуста квашеная, консервированная
160
30.4 1.5 0.2 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
200
178.6 18.6 9.2 5.4
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 30.01.2023 07:06
 1 
Какие красивые зелёные полосочки!)))

АнюткаЯ 30.01.2023 07:07
 1 
Эклеры...?)

Елена 30.01.2023 10:31
 1 
А почему нет,если человек в полосочки уложился?)))

Марина 30.01.2023 23:35
 1 
АнюткаЯ, эклеры! ППшные,рецептик в моих рецептах. Первый раз делала с творожной начинкой, а здесь с безе.

Марина 30.01.2023 23:36
 1 
Елена, это ПП эклеры. И вы бы уложились ! 😉

АнюткаЯ 31.01.2023 11:57
Марина, ух-ты!!!надо попробовать!!! Хочу рецептик

Марина 31.01.2023 13:41
АнюткаЯ, в поиске рецептов наберите эклеры и будет вам счастье😉

АнюткаЯ 31.01.2023 14:04
 1 
Марина, нашла,спасибо