Женя
26.04.2023 22:36
Дневник питания за 26.04.2023
Всем привет!
Сегодня я немного приболела, поэтому питание не очень, не было тренировки. Надеюсь завтра будет лучше, тренировка тоже под вопросом пока.
Дефицит: 1730 + 521 - 1405 = 846 
Сегодня я немного приболела, поэтому питание не очень, не было тренировки. Надеюсь завтра будет лучше, тренировка тоже под вопросом пока.
Дефицит: 1730 + 521 - 1405 = 846
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
89
|
313.3 | 12.3 | 2.6 | 57.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Шоколад сладкий |
34
|
187 | 1 | 11.6 | 19.6 |
| Slanina anglická |
45
|
137.7 | 7.2 | 12.2 | 0.2 |
| Итого | 193 | 762 | 20 | 31 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Slanina anglická |
61
|
186.7 | 9.8 | 16.5 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Пицца |
60
|
141 | 6.1 | 6.2 | 14.6 |
| Итого | 213 | 642 | 27 | 40 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3409 | 1405 | 47 | 71 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Andrey Zharkevich
27.04.2023 00:24
1
Выздоравливайте. И если есть недомогание, пропустите тренировку.
Особенно есть это что-то типа высокоинтенсивного кардио.
Скорейшего выздоровления!)
Andrey
Zharkevich, спасибо💪да, я без тренировок, к сожалению, до конца
недели точно🥺 а дальше и без моего любимого ВИИТа похоже 🥺
Здоровья Вам :rose:
Поправляйтесь :rose:
Поправляйтесь :rose: