Инна
07.08.2026 11:41
Не понимаю какое должно быть соотношение, но точно вижу, что белка
мало, а жиров много. И по ккал не знаю как лучше делать, вроде и
хочется быстро похудеть и сесть на большой дефицит, но я точно знаю
что будут срывы, особенно на выходных, и может лучше всю неделю
стабильно есть меньше, а на выходных побольше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Брауни двойной шоколад |
1
|
114.8 | 6.8 | 6.8 | 2.7 |
| Итого | 295 | 264 | 36 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
1
|
125 | 6.8 | 6.5 | 9.8 |
| Сала wellness с курицей |
1
|
214.5 | 10.1 | 16.4 | 6.2 |
| Чесночный хлеб |
1
|
284.9 | 6.5 | 13 | 30.9 |
| Итого | 510 | 624 | 23 | 35 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сиртаки |
103
|
236.9 | 7.2 | 22.7 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Салатная смесь «На любой случай@ |
50
|
8.3 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 571 | 385 | 12 | 29 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
65.7 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 120 | 65 | 12 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1496 | 1340 | 84 | 72 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Инна
07.08.2026 11:38
Всем привет! Я Инна, рост 160, вес 74 кг. Моя история стандартная,
я была стройной, но на стрессе набрала немного вес, испугалась,
начались диеты, срывы. Заработала РПП. И вот, я в той точке, что у
меня максимальный вес за всю жизнь. Ужасное непринятие себя.
Недовольство фигурой. Я очень хочу прийти в состояние, где я не
буду плакать над каждой крошкой еды и буду довольна своим внешним
видом. Сейчас даже не могу носить одежду, которая нравится и
ежедневно прячусь в оверсайз. Постепенно буду писать более
подробнее о себе, сейчас очень надеюсь на вашу поддержку и советы!
В этом приложении уже давно сижу, пробовала что-то выкладывать, но
сливалась( Надеюсь сейчас смогу не сойти с этого пути!
3
4
