Женя
19.07.2023 23:10
Дневник питания и тренировок за 19.07.2023
День 12
Всем привет!
Сегодняшний день хуже вчерашнего, но это нормально, сегодня опять в бегах. Наконец-то дошла до невролога, осталось повторно Лора и все)) наконец-то приблизились к причине моих гловокружений, связано это с воспалением нерва, отвечающие но за вестибулярный аппарат (точно не знаю как сказать, все на английском было), что было вызвано воспалением в ухе. Но,и это самое главное, сегодня я прошла тест🤣он прикольный надо на одном месте маршировать с вытянутыми руками и закрытыми глазами. Ещё две недели назад завалила этот тест был поворот вправо на 30 градусов, сегодня отлично, поворотов нет и это доя меня победа. Не так мотает в сторону при каких-то движениях. Лечимся дальше💪 Статистика за сегодняшний день:
✅Сон - более 7 часов
✅ Тренировка Джилл день 2
✅ Бег 3 км - 25 минут
✅Интервальное голодание 14
✅Дефицит калорий 1720+878-1729=869
❌Рейтинг 68
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс бжу 60/71/205
❌Баланс калия и натрия
Активность на сегодня то 
И немного юмора🤣 
Наткнулась сегодня на интересную поговорку. Мудрость предков, как
же все точно😔 
Всем привет!
Сегодняшний день хуже вчерашнего, но это нормально, сегодня опять в бегах. Наконец-то дошла до невролога, осталось повторно Лора и все)) наконец-то приблизились к причине моих гловокружений, связано это с воспалением нерва, отвечающие но за вестибулярный аппарат (точно не знаю как сказать, все на английском было), что было вызвано воспалением в ухе. Но,и это самое главное, сегодня я прошла тест🤣он прикольный надо на одном месте маршировать с вытянутыми руками и закрытыми глазами. Ещё две недели назад завалила этот тест был поворот вправо на 30 градусов, сегодня отлично, поворотов нет и это доя меня победа. Не так мотает в сторону при каких-то движениях. Лечимся дальше💪 Статистика за сегодняшний день:
✅Сон - более 7 часов
✅ Тренировка Джилл день 2
✅ Бег 3 км - 25 минут
✅Интервальное голодание 14
✅Дефицит калорий 1720+878-1729=869
❌Рейтинг 68
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс бжу 60/71/205
❌Баланс калия и натрия
Активность на сегодня то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Клубника |
68
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Черника |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
38
|
137.9 | 6.6 | 12.3 | 0 |
| Итого | 347 | 580 | 21 | 36 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонара от 18.07.23 |
100
|
114.2 | 5.4 | 5.7 | 10 |
| Форель в духовке от 19.07.23 |
92
|
177.2 | 17.8 | 10.9 | 0.9 |
| Итого | 192 | 291 | 23 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| Итого | 100 | 321 | 0 | 0 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Пицца от 19.07.23 |
122
|
320.5 | 12.9 | 10.7 | 40.1 |
| Итого | 252 | 536 | 15 | 18 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3891 | 1728 | 59 | 70 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было сделано:
✅Тренировка Джилл Революция тела w2 week1 брала гантели по 5 кг плюс приседы и выпады с лентой сопотивления
✅Бег 3 км за 24.5 минуты💪 
✅Тренировка Джилл Революция тела w2 week1 брала гантели по 5 кг плюс приседы и выпады с лентой сопотивления
✅Бег 3 км за 24.5 минуты💪
Джилл Революция тела
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Пульс |
113 |
113 |
Расход калорий |
140 |
140 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Время: 59 мин
Пульс: 113
Вес отягощения: 2 кг
Lara
20.07.2023 03:29
1
Я была скучным ребенком и мечтала быть бухгалтером....хорошо, что
мечты не сбылись 🤣🤣
Lara,
🤣на самом деле работа бухгалтером скучная на одном участке, если
работать по всем направлениям, такая веселуха🤣😭но ме работа
бухгалтером очень многое дала, особенно работа с документами.
Поэтому я основной решатель всех проблем с гос органами и в РФ, и
здесь
По себе не помню, кем хотела стать, но сестру помню, она хотела стать кондуктором троллейбуса🤣мечта не сбылась🤣
А вот мелкий у меня мечтает стать уборщиком мусора, которые на мусоровозе сзади едут🤣😭мы каждый мусоровоз из окон смотрим, и на улице, нам даже ручками машут уже🤣надеюсь мечта не сбудется🤣
По себе не помню, кем хотела стать, но сестру помню, она хотела стать кондуктором троллейбуса🤣мечта не сбылась🤣
А вот мелкий у меня мечтает стать уборщиком мусора, которые на мусоровозе сзади едут🤣😭мы каждый мусоровоз из окон смотрим, и на улице, нам даже ручками машут уже🤣надеюсь мечта не сбудется🤣
Я в детстве сначала хотела стать ветеринаром, а потом учёным. И вот
я таки почти учёный🤦♀️ боюсь своих желаний теперь, а то сбудутся
же
Женя
20.07.2023 14:40
Lara,
это же здорово👍мне кажется образование переводчика очень полезно.
Тоже когда училась на бухгалтера параллельно образование
переводчика получила. Тогда не понимала зачем, а сейчас прям
оценила какая это классная штука.
Но мне кажется во всем этом здорово развиваться и искать то, что по душе.
Отработав 6 лет бухгалтером, а я обожала все эти бухгалтерские задачи, весной прошла стажировку по новой специальности, датасайнс, и поняла, что у меня новая любовь❤️с осени буду искать работу уже по новому направлению. На лето пришлось прервать это все, детей некуда девать😂
В общем мечты мечтами, но со временем могут быть новые мечты и это здорово
Но мне кажется во всем этом здорово развиваться и искать то, что по душе.
Отработав 6 лет бухгалтером, а я обожала все эти бухгалтерские задачи, весной прошла стажировку по новой специальности, датасайнс, и поняла, что у меня новая любовь❤️с осени буду искать работу уже по новому направлению. На лето пришлось прервать это все, детей некуда девать😂
В общем мечты мечтами, но со временем могут быть новые мечты и это здорово