Всем привет!
Ну вот мне и 33)) поэтому ставлю перед собой цели на следующий
год.
Предыдущий год похудения оказался отличным. Для кого-то темп может
показаться медленным, но для меня самое то, учитывая болезни
прошлого года, все прошло замечательно. За год -12 кг💪исходя из
этого темпа буду ставить цели. Глобальная цель, к 35 годам иметь
вес менее 60 кг. Вижу, как лишний вес негативно влияет на мое
здоровье, поэтому надо все поправить.
Мои результаты за прошлый похудательный год💪 помимо похудения,
главным для меня является изменение моей психологии, я учусь
чувствовать насыщение. Чаще сокращаются порции, останавливаюсь,
если не хочу больше есть, минимум вредной пиши: фастфуд, пицца и
т.д., минимум кондитерских изделий. И даже если не считаю калори,
вес не набираю, а иногда даже немного снижается. Для меня это
прорыв и над этим буду работать дальше
Цели на новый похудательный год:
🩵Стартуем с веса 81, хочу к следующему ДР быть 69 кг, и к 35 годам
- 57 кг
🖤Взвешивания, замеры строго раз в месяц 20го числа, ±2 дня
💜Основа питания средиземноморская диета. Возможно будут какие-то
корректировки питания после консультации с врачом
🧡Тренировки: Джилл, планки. С середины сентября планирую зал
💙Бег - 3 раза в неделю. Начинаю с 3 км
💚Рейтинг рациона не менее 80, контроль потребления жирных
кислот
🤎Исключить из рациона сахар и минимизировать сладости
Вот такие планы. Сегодня вечером выложу дневник. Вперёд к новым
целям💪