Дневник питания за 09.09.2023

День 21
Всем привет!
Сегодня без статистики, но сегодня фантастический день, очень много гуляли, уехали из города на поезде, обошли три карьера, половили бабочек, погуляли по кукурузному полю и вечером погуляли по вечерней Праге❤️😍погода радует +28😍 рацион примерный, шагов находили, ноги гудят😅👍

Ну и мое довольное лицо 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Латте Макиато Карамель [Nescafe Dolce Gusto]	1	61	2	2.1	8
Итого	350	285	21	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Банан	360	345.6	5.4	1.8	75.6
Кинг Чикен Ролл [Бургер Кинг]	0.5	118	6	5	7
Итого	563	695	15	21	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия Классик [My Box]	408	1138.3	50.6	28.6	169.7
Итого	408	1138	50	28	169

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	4821	2119	87	63	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 10.09.2023 00:27

Женя, Вы очень фотогеничная, фотограф настроение уловил :rose:
Фотографии отличные :хорошо:

Софья Луфт 10.09.2023 05:54

Как же мило когда человек улыбается и радуется от души!
Замки красивые 😍 мне самой захотелось посмотреть. Видела только 3 замка, хочу ещё 😅только высоко они, в гору, тренировка хорошая 😅

Женя 10.09.2023 11:07

Елена RS, спасибо♥️да, фотограф точно уловил все😀

Женя 10.09.2023 11:07

Софья Луфт, о да, тренировка супер была👍мы то в гору, то с горы😬но год назад выдохлись буэвстро,в этом году бодрячком все расстояние прошли

Ольга Е. 10.09.2023 12:02

Красиво. И мне тоже Ваше фото понравилось. Приятная улыбка.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок