Женя
06.05.2024 19:33
Дневник питания и тренировок за 06.05.2024
До отпуска 83 дня
Всем привет!
Сегодня был обычный день. Кроме того,что мне уточнили диагноз по аллергии. Помимо аллергии на пыль, по анализам видна непереносимость гистамина. В связи с этим запретили есть многие продукты, которые ем сейчас: авокадо, тунец, всю морскую рыбу, курицу, все красное мясо, бобовые, орехи, бананы, виноград, апельсины, ягоды, какао, шоколад любой, чаи в том числе черный, зелёный, приправы, хлеб, помидоры, шпинат, йогурты,кефир, молоко 😭буду думать и менять рацион. Минимум на три месяца, дальше будем смотреть. Но врач в целом объяснила мое плохое состояние последнее время: постоянно заложен нос, тяжесть после любой еды, проблемы с кишечником, постоянная усталость и разбитость. Наверное я не впишусь в общепринятые нормы, потому что по моим расчетам насобирал что-то около 1000 кк. Ну, посмотрим, надеюсь, тапками не закидаете 😅
Ну а сегодня мой завтрак 
Перекус 
Обед 
Ужин 
Ну и увидели красивую божью коровку, с сердечками и силуэтом
мордочки кошки😅 
Всем привет!
Сегодня был обычный день. Кроме того,что мне уточнили диагноз по аллергии. Помимо аллергии на пыль, по анализам видна непереносимость гистамина. В связи с этим запретили есть многие продукты, которые ем сейчас: авокадо, тунец, всю морскую рыбу, курицу, все красное мясо, бобовые, орехи, бананы, виноград, апельсины, ягоды, какао, шоколад любой, чаи в том числе черный, зелёный, приправы, хлеб, помидоры, шпинат, йогурты,кефир, молоко 😭буду думать и менять рацион. Минимум на три месяца, дальше будем смотреть. Но врач в целом объяснила мое плохое состояние последнее время: постоянно заложен нос, тяжесть после любой еды, проблемы с кишечником, постоянная усталость и разбитость. Наверное я не впишусь в общепринятые нормы, потому что по моим расчетам насобирал что-то около 1000 кк. Ну, посмотрим, надеюсь, тапками не закидаете 😅
Ну а сегодня мой завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 272 | 306 | 25 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Protein bar |
50
|
211.5 | 11.3 | 8.5 | 21.8 |
| Итого | 273 | 469 | 18 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные от 02.05.24 |
150
|
118.8 | 6.3 | 3.3 | 15.8 |
| Курица в приправе от 02.05.24 |
80
|
164.1 | 26.6 | 4.8 | 3.5 |
| Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] |
20
|
30 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 250 | 312 | 33 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
150
|
169.5 | 6 | 4.1 | 26.7 |
| Итого | 150 | 169 | 6 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат вечерний от 02.05.24 |
160
|
247.2 | 25.1 | 9.6 | 14.4 |
| Итого | 160 | 247 | 25 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4105 | 1505 | 109 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность. Сегодня только шаги. Дети хотели гулять, поэтому
без тренировки. Сон хорошо 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16300 |
16300 |
Результаты за день
Количество шагов: 16300
Ксения
06.05.2024 21:05
2
Вот это список😭, терпения вам и сил!
Ужас какой...а из чего вам протеин брать, если нельзя ни мясо, ни
рыбу, ни сою, ни молочку 😳
Елена
RS, надеюсь на это, врач сказала на три месяца, потом пересдача
анализов, будут улучшения, будем постепенно вводить продукты, из
других списков. Пока только зелёный список продуктов😔
ну это все к лучшему, потому что последние года два я сама на себя не похожа, видимо, организм уже бьёт тревогу всеми доступными способами
ну это все к лучшему, потому что последние года два я сама на себя не похожа, видимо, организм уже бьёт тревогу всеми доступными способами