Женя
22.05.2024 12:39
Дневник питания за 22.05.2024
Всем привет!!!
До отпуска
Ну вот, вроде немного перестроила свое питание на низкогистаминное. Завтрак, конечно, в это не вписывается, но сегодня он такой. Прошла все стадии принятия своего положения, от отрицания до полного принятия, что нужно все менять. Дневники в моем случае редки, т.к. при питание по списку, едва ли доходит до 1100 как, но при этом вес ушел в глухую оборону, не уходит ни на грамм. Надо менять это положение, буду пробовать продукты из жёлтого списка. Хоть как-то можно добрать 1500 кк. Но есть огромные плюсы, мое состояние значительно улучшилось, пропала тяжесть, головокружения после ужина, вроде стала немного бодрее.
Сегодня у нас радостный день, наконец-то нам продлили ВНЖ и не на 2 года, как обычно, а на 3!!!! Это большой плюс, так как заканчиваться они будут под ПМЖ. Где-то глубоко в душе они к нам все-таки относятся нормально😅
Со следующей недели пойду с зал, всё-таки спорт помогает мне худеть, последние 2 недели совсем без него, повредила ногу со время небольшой вылазки по горам, только сейчас начала более-менее ходить нормально
Зато за это время связала чудного мишку❤️ 
До отпуска
Ну вот, вроде немного перестроила свое питание на низкогистаминное. Завтрак, конечно, в это не вписывается, но сегодня он такой. Прошла все стадии принятия своего положения, от отрицания до полного принятия, что нужно все менять. Дневники в моем случае редки, т.к. при питание по списку, едва ли доходит до 1100 как, но при этом вес ушел в глухую оборону, не уходит ни на грамм. Надо менять это положение, буду пробовать продукты из жёлтого списка. Хоть как-то можно добрать 1500 кк. Но есть огромные плюсы, мое состояние значительно улучшилось, пропала тяжесть, головокружения после ужина, вроде стала немного бодрее.
Сегодня у нас радостный день, наконец-то нам продлили ВНЖ и не на 2 года, как обычно, а на 3!!!! Это большой плюс, так как заканчиваться они будут под ПМЖ. Где-то глубоко в душе они к нам все-таки относятся нормально😅
Со следующей недели пойду с зал, всё-таки спорт помогает мне худеть, последние 2 недели совсем без него, повредила ногу со время небольшой вылазки по горам, только сейчас начала более-менее ходить нормально
Зато за это время связала чудного мишку❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
23
|
78.7 | 2.8 | 1.4 | 13.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шунка |
24
|
26.9 | 5 | 0.6 | 0.2 |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
10
|
42.2 | 0.8 | 2.8 | 3.4 |
| Flat White [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
50 | 2.3 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 307 | 302 | 14 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милк Шейк Шоколадно-Ореховый 0,25 [Ростик'c - KFC] |
1
|
215 | 4.8 | 4.5 | 39 |
| Итого | 48 | 215 | 4 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
300
|
84 | 8.9 | 1.1 | 8.3 |
| Треска с сыром в панировке |
100
|
186 | 11 | 7.9 | 17 |
| Итого | 400 | 270 | 19 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar |
50
|
211.5 | 11.3 | 8.5 | 21.8 |
| Итого | 50 | 211 | 11 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Индейка, только мясо |
200
|
230 | 45.3 | 3.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3255 | 441 | 48 | 9 | 37 |
| Итого за день | 4060 | 1440 | 98 | 42 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy
22.05.2024 14:31
3
Очень красивый мишка!:) Я надеюсь, что вскоре у вас все
наладится ❤️
Здоровья
Вам! :rose: Поправляйтесь.
От вашего Мишки я в восторге, чудесная игрушка!
Как у Вас получилось передать характер плюшевого мишки? :rose: Видно характер игрушки.
Напишу/поделюсь по поводу веса.
+1 У меня тоже была такая же ситуация - калорий немного и вес "уходит в глухую оборону", без физ. активности никаких подвижек.
На нашем ЗОЖном форуме была Дарья Клевер, она тоже отметила, что пока держала минимальную калорийность вес очень плохо поддавался, пока не увеличила калорийность до поддержки 1650 ккал и не добавила бег и ВИИТ.
От вашего Мишки я в восторге, чудесная игрушка!
Как у Вас получилось передать характер плюшевого мишки? :rose: Видно характер игрушки.
Напишу/поделюсь по поводу веса.
+1 У меня тоже была такая же ситуация - калорий немного и вес "уходит в глухую оборону", без физ. активности никаких подвижек.
На нашем ЗОЖном форуме была Дарья Клевер, она тоже отметила, что пока держала минимальную калорийность вес очень плохо поддавался, пока не увеличила калорийность до поддержки 1650 ккал и не добавила бег и ВИИТ.
Поздравляю с продлением внж!
Елена
RS, спасибо❤️❤️❤️
Как получилось настроение предать, даже не знаю, но все его видят😅Я если честно, думала не получится, это пробный мишка, когда сделала глаза на инопланетянина был похоже, так как мордочка позже вязалась, я даже расстроилась. Но потом все собралось как надо😅
Да, чувствую, что надо как-то поднимать, но брокколи не наберёшь это все, буду с крупами экспериментировать. Ну и тренировки, карта есть, теперь в фитнес центр пустят🤣
Как получилось настроение предать, даже не знаю, но все его видят😅Я если честно, думала не получится, это пробный мишка, когда сделала глаза на инопланетянина был похоже, так как мордочка позже вязалась, я даже расстроилась. Но потом все собралось как надо😅
Да, чувствую, что надо как-то поднимать, но брокколи не наберёшь это все, буду с крупами экспериментировать. Ну и тренировки, карта есть, теперь в фитнес центр пустят🤣
Мишка очень красивый 😍 Видно мастерство 😊
В восстановлении здоровья главное никуда не торопиться и все получится 💪 Желаю успехов и терпения.
В восстановлении здоровья главное никуда не торопиться и все получится 💪 Желаю успехов и терпения.