Отчёт 1ый месяц

Всем привет!
Ну вот я и добралась до этого отчётного дня
Что делала в этом месяце:
🖤 Контроль питания, не ела больше нормы
💛 Август и начало сентября активно ходили, сейчас активность падает немного
💜 10 дней на низкогистаминовой диете: есть огромный прорыв. Не болит совсем живот, плюс не использую на ночь даже спрей
🩶 Без тренировок
💚 Общее количество пройденных шагов - 621827, в среднем за день - 20727
🩷 Общее количество калорий активности - 20718, в среднем за день - 691

В целом месяцем довольна. Рада тому, что с диетологом составили меню с учётом моей проблемы, данных биоимпеданса и моих целей. Очень ей благодарна. Отличный уровень белка, как следствие бодрость, активность в течение всего дня. Спасибо, что в рационе минимум мяса😅в целом мое самочувствие отличное

Также благодарна ей за совет не вести дневник, честно мне стало легче и меньше нервов. Мой муж тоже заказал себе меню, но у него нацелено на понижение уровня холестерина. Огромное спасибо, я не ломаю голову, что готовить, есть список😅

Ну и мои результаты:
💚 За месяц ушло 3,8 кг, в основном за счёт жира, мышцы чуть припали, но у меня по данным анализа их значение высокое, они где-то в жире спрятаны😅
💙 Без тренировок, очень хорошо ушли объемы

Цели на следующий месяц:
💙 Диета с низким гистамином
💚 Лёгкие домашние тренировки, диетолог пока против активностей, выводим организм из стресса, а уж потом тренировки, но мышцы скучают, поэтому побалуюсь дома с 5ти кг гантельками
🩷 Взвешивание раз в месяц - тоже отвратительная привычка делать это каждый день
🩶 Контрастный душ
💜 Протирание лица кубиками льда с утра
💛 Лежать на массажном коврике
🖤 Дыхательные практики
🧡Вести трекер

А здесь красота природы. Первое фото - момент ухода тучи, которая заливала нас 4 дня, застала эту красоту в 6 утра. К сожалению в некоторых местах города затопило, у нас ок, но в парки пока ходить нельзя. Много деревьев попадало, ну и живём рядом с плотиной, вдруг не выдержит

Ну и сегодняшняя красота❤️

Ну а это я😁🙈эх.....надо все сгонять😁