Дневник питания и тренировок за 19.03.2025

17
До даты х 133 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более 15000 шагов
❌Сон более 7 часов (5 ч 58 мин)
✅Калорийность
✅Есть не позднее 20:00
✅Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
✅Бег ⏸️Тренировка зал
✅ Пресс
✅Массаж пистолетом
✅ Массаж лица, день 8
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 минСегодня получился прекрасный день, правда встала рано. Светает на улице в 5:30, в итоге мой сын, как петушок с первыми лучами солнца просыпается, в 5:30🙈😶‍🌫️когда же он будет хорошо спать🙏Увела его рано в садик, а сама с супругом к 8:00 пошли к дочке в школу на открытые уроки. Понравилось. Учитель максимум внимания уделяет деткам, интерактивно занимаются, за занятие дважды были подвижные игры, в общем, классно, мне понравилось👍дочка была в восторге, что мы нашли времяМой рацион
ЗавтракУжинВ выходные выбирала себе очки, солнцезащитные очки, моя боль😅никогда не могу нормально подобрать, как-то так получилосьСегодня заметила, что щеки начали уходить, ну и эффект от массажа лица специальным устройством есть. Тон лица выравнивается, эх ..ещё бы морщинки удалось убрать😅особенно под глазами. На фото это не сильно заметно, так как основа под тоналку на лице, но без некюе под глазами беда

Сегодня провела домашнюю тренировку.
Что сделала🩵 беговая дорожка - 30 минут: чередования бег/ходьба - каждые 3 минуты🤍 суперсетом на пресс 3 подхода по 20 раз каждое упражнение, утяжелители на каждую ногу по 2.5 кг💥 велосипед
💥Скручивание
💥Косание носками пола
💥Сведение противоположных рук и ног прямыми и согнутыми, по 10 повторений на каждую сторонуНу и общая активность на сегодня