Здравствуйте. Чего-то сегодня поела.... Ну посмотрим что мне скажет
счетчик
Девочки кто был в декрете поделитесь..есть у меня ещё проблема
после как уложу детей хочется что-то сделать разгрузить мозг..но
пока разгружаю его не очень хорошо. с помощью гаджеты..к вечеру
напряжение чувствую. Ванну не всегда хочется принять.но успокоится
хочется. Есть тоже не вариант..ну сами понимаете.. как справлялись
с такими состояниями
И ещё посоветуйте зожников блогеров в Ютубе. Чтобы по
научному
Спасибо
И что-то релаксирующее..
Какая может быть полезная альтернатива хлеба 😉
спасибо
Завтрак
Овсяная каша, по 1-280
100 г · б 2.6 · ж 4.1 · у 15.5
109
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4
262
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Шпроты в масле. Консервы
30 г · б 5.2 · ж 9.7 · у 0
108.9
ккал
Итого 542 ккал · Б 15 · Ж 23 · У 67
Обед
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Плов со Свининой [У Палыча]
100 г · б 6.3 · ж 17.2 · у 21.3
265
ккал
Гороховая Каша [Макфа]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Плов со Свининой [У Палыча]
215 г · б 13.5 · ж 37 · у 45.8
569.8
ккал
Квашеная капуста
100 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 5.2
27
ккал
Не определен!
70 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сливочное Масло [Сливочный Край]
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.2
ккал
Пекинская капуста
180 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 3.7
28.8
ккал
Итого 979 ккал · Б 25 · Ж 62 · У 79
Ужин
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
Я всегда старалась ложиться спать, сразу, как уложила детей. Уменя
была установка высыпаться, за счëт этого утром ппосыпалась
отдохнувшей и день проходил легче)
Хлеб на миндальной муке вместо пшеничной. Это прям кето-вариант, но
дороговато. Проще отказаться от хлеба в принципе))
На ютубе не знаю, а если вы есть вконтакте, то группа кето-зона
👌
Там про безопасное кето с научным подходом и учётом заболеваний. Не
призываю с разбегу следовать, но как минимум, интересно
ознакомиться.