Дневник питания за 03.02.2024

Мало калорий - это абсолютное зло. Саму периодически тянет на старые грабли наступить, но держусь. Хорошо, что вы одумались и пошли читать полезную литературу :) У вас обязательно все получится :exercise:

Наталья, по японской диете 400-600 калорий, и, скорее всего, слив воды, она ведь бессолевая.
Хотя я итак присаливаю немного еду, поэтому с меня сошло только кило воды))

Карина, 400-600 ккал - это один мой прием пищи :-o А вы весь день на этом держитесь?

Наталья, да, как-то держалась раньше.
Я удивлялась, у меня еще были силы ездить на велосипеде на дачу, работать там целый день.
Но диета всего 15 дней. Слив воды.

Карина, всего 15 дней? Это жёстко конечно...у меня даже сельдереевый суп 7 дней и то, на пятый уже к тысяче калорий приближается, мясо там, рис ...вы поосторожнее, на таком дефиците вы будете терять около 150 г в день не воды, а хотелось бы жира, но по факту может оказаться мышц. А их потом ох как тяжело восстанавливать!

Lara, я бы  сказала, что страшно не что терять, а страшно посмотреть на рацион на 16 день...Хотя,  мой бы уже  на 3-ий весь, абсалютно весь в красных полосочках оказался.

sera, ну да, вот я сейчас посмотрела рацион, конечно на таком количестве калорий жалко тратить их на бесполезные вещи типа майонеза, теста или риса....уж лучше кусок печени или больше овощей и рыбы или на худой конец сыра, там хоть кальций.

Lara, ау, девочки, наверное вы меня не поняли. Я не сижу на японской диете. На ней всего 600-800 ккал. Я же написала, что бросила эту затею, и вернулась просто к взвешиванию. Дома был пирог сытный, с рисом, который сама готовила, поэтому взвесила и его

sera, ничего страшного на 16ый день не происходит.
Я была помоложе, и диету раз в год проходила без проблем. На 16 ый день к отварному мясе или рыбе добавляется по пару ложек каши. Побольше салатиков из капусты, моркови или, на сливочном сезон, томатов и огурцов, и так далее.

Карина, то есть 1079 ккал с 33 г жара - это нормальный рацион на день? Ну ок, вам виднее☺️

Lara, о Господи!
Девушка! Перечитайте мой дневник.
Я начала только сначала.
Перечитайте базовый курс от Зожника.
Там порекомендовали ПРОСТО ЗАПИСЫВАТЬ ТО, ЧТО Я ЕМ 2 недели!!!
Я не кичусь тем, что мой рацион НОРМАЛЬНЫЙ! Я просто только начала, после длительного перерыва записывать. Более того, я только ушла с диеты в этот день, планировала, что приготовить, что поесть.
На зожнике же нашла, что отсутствие соли в рационе негативно влияет на мою проблему - инсулинорезистентеость. И то, что низкокалорийка вредна для здоровья.