Дневник Зожника

Овсяноблин

Калорийность - 260.1 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 18.6 г на 100 г.
260.1
Калории
15.6
Белки
13.7
Жиры
18.6
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 35 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 35 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов: 150 г
Масса готового блюда: 120 г
Количество порций: 1
Описание
Вкусный, быстрый и полезный завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать молоко и овсяные хлопья хлопья. Оставить на пять минут пропитаться.
Шаг 2.
Добавить яйцо, перемешать и обжаривать на разогретой сковороде на небольшом количестве растительного масла до румяной корочки.
Шаг 3.
Перевернуть. Добавить на половину блина нарезанный ломтиками или натёртый сыр и накрыть второй половиной. Обжарить с двух сторон.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 260.1 ккал 15.45%
Белки 15.6 г 20.53%
Жиры 13.7 г 24.46%
Углеводы 18.6 г 8.49%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 49.5 г 2.18%
Витамины и минералы
Рейтинг
17
A
16.1%
b-car
0.6%
В1
8.9%
B2
18.2%
Холин
24%
B5
19.3%
B6
6.9%
B9
2.9%
B12
23.7%
C
0.2%
D
10%
E
4.9%
H
29.2%
вит.К
1.1%
PP
14.7%
Калий
9%
Ca
24.5%
Si
~
Mg
13.3%
Na
21.6%
P
41.9%
Cl
5.1%
Fe
12.1%
I
6.3%
Co
58.4%
Mn
55.4%
Cu
17.7%
Mo
5.5%
Se
41.9%
F
1%
Cr
4.4%
Zn
20.4%
Открыть калькулятор рецептов
 4 
 8
Елена
29.01.2023 16:15
Добавила себе в закладки. Все присматриваюсь к этим овсяноблинам, но пока ещё не созрела.
 1 
Ответить
Марина
29.01.2023 19:52
Елена, ну и зря! Универсальная вещь! Правда я делаю немного по другому. И с начинками. Но всё равно вкусно.
 1 
Ответить
Елена
29.01.2023 22:38
Марина, А овсянку нужно молоть или хлопьями засыпать?
 1 
Ответить
Ирина
29.01.2023 22:39
Елена, хлопьями
 1 
Ответить
Елена
30.01.2023 10:24
Ирина, спасибо! Получается, практически,ничего и делать особо не надо.
 1 
Ответить
Марина
30.01.2023 23:39
Елена, я вообще делаю в чаше блендера. Закладываю все ингредиенты, закрываю, перемешиваю и на сковородку.
Ответить
Елена
31.01.2023 13:38
Марина, вообще,у меня как всегда. Дольше собираюсь,чем делать)))
Ответить
Елена RS
02.02.2023 13:33
Овсяноблин)  
Спасибо, что напомнили. Пару  раз попробовала приготовить,  по-моему  передержала.  Поэкспериментирую)
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок