С йодом переборщил.. А так уже что-то похожее на полноценное
питание, правда тут не учитывается что часть блюд из моей
разморозки, так как готовлю раз в неделю основное и сразу в
морозильник, это и не так полезно, и не так вкусно
Завтрак
Капучино [Tassimo]
1 штука · б 2.2 · ж 2.5 · у 4.2
48
ккал
Банан
1 Штука · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.1
69.1
ккал
Итого 117 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 19
Утренний перекус
Чернослив (слива сушеная)
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6
38.4
ккал
Шоколад горький
16 г · б 1 · ж 5.7 · у 7.7
86.2
ккал
Итого 124 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 16
Обед
Ржаной хлеб, тосты
62 г · б 5.8 · ж 2.2 · у 29
176.1
ккал
Паста (макароны, спагетти), сухая
100 г · б 13 · ж 1.5 · у 71.5
371
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30 г · б 10.7 · ж 7.5 · у 1
117.6
ккал
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
200 г · б 36.1 · ж 7.8 · у 0.6
215.8
ккал
Молоко обезжиренное, пастеризованное
600 г · б 18 · ж 0.3 · у 29.4
192
ккал
Итого 1072 ккал · Б 83 · Ж 19 · У 131
Дневной перекус 2
Fuze + Vitamin C [Pure Protein]
1 порция · б 23.5 · ж 2.9 · у 21.5
204
ккал
Итого 204 ккал · Б 23 · Ж 2 · У 21
Вечерний перекус
Овощная смесь Карибская global village
67 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 4.3
24.1
ккал
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 10 · у 0
А что у вас там замороженное было, если не секрет? Если тушёная
курица, то соглашусь, ее можно до недели в холодильнике держать, а
яичницу или кашу мне кажется готовить примерно столько же по
времени, как и размораживать 🤔
Каши, гарниры и даже салаты))
Да, готовить это вполне быстро, но как то сложилось, что в рабочие
дни так и не готовил обеды нормально, а с заморозкой все таки стал
свои обеды приносить
Может и не полезно и не так вкусно, но сильно выручает такая
готовая заморозка, когда совсем нет времени из-за работы. Так что
как бы не было быстро приготовить, иногда все еще быстрее
разморозить))))