Ева
12.07.2024 20:25
Дневник питания за 12.07.2024
Я довольна. Сегодня удалось избежать чрезмерного переедания в
отпуске. Завтра продолжим в том же духе! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
190
|
148.2 | 5.7 | 2.9 | 24.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 450 | 10 | 4 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде |
300
|
156 | 0 | 0 | 41.4 |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Апельсиновый сок, не из концентрата |
250
|
112.5 | 2 | 0.9 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 1120 | 922 | 9 | 10 | 199 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
300
|
153 | 2.1 | 0.6 | 34.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Баранина, шейная часть |
200
|
416 | 30.8 | 32.6 | 0 |
| Итого | 600 | 593 | 34 | 33 | 38 |
| Итого за день | 2913 | 1965 | 53 | 48 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
12.07.2024 21:42
2
Какое летнее фото! Хорошего отпуска!