Софья Луфт
29.01.2026 03:09
Дневник питания за 24.01.2026
Итак, 24.01 это первый день как начала записывать за весь день. Мне
кажется что из полезного помело,яйцо и хлеб только. Была удивлена
количеством жиров. Голод был до 18 вечера, поэтому решила омлет
сделать, сразу отлегло 😅 ну конечно тут норма съедена точно,зато
рейтинг витамины и минералы 35. Достаточно высокий (для меня),
интересно из-за чего?🤔 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с Помидорами |
200
|
312 | 6.2 | 15.8 | 36 |
| Йогурт с Шоколадными Шариками |
100
|
170 | 5.2 | 7.2 | 17.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
8
|
12.1 | 1.6 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 632 | 13 | 28 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини с Чесноком |
60
|
282 | 5.7 | 12 | 38.4 |
| Помело |
240
|
91.2 | 1.8 | 0.1 | 20.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
80
|
288 | 7.2 | 20.7 | 17.6 |
| Сыр Сулугуни Копчёный |
25
|
65 | 5.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 555 | 726 | 20 | 37 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Напиток Кофейный Растворимый 3 в 1 |
1
|
87 | 0.3 | 2 | 17.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 465 | 542 | 18 | 26 | 57 |
| Итого за день | 1695 | 1901 | 51 | 92 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
29.01.2026 08:33
У вас низкий рейтинг из-за того, что берете продукты из расширенной
базы, а там ничего не указано. Вот что прилетело из основной базы,
то и попало в рейтинг. Если бы вы не брали ту же самую брускетту с
помидорами, а отдельно хлеб, масло, сыр, помидоры (не знаю что
именно они туда накидали), то рейтинг бы был однозначно выше, чем
0.
Может быть сильное чувство голода из-за инсулина (леденцы,
эклер)? Информация для размышления.. Поздравляю с началом
ведения Дневника!:bravo:
Что-то подсказывает мне, что голод связан напрямую с маленьким
количеством белка. Нет чувства сытости, которое есть, когда
нормально доедаешь белок. Но, это лишь моё мнение.
Софья Луфт
31.01.2026 05:07
Lara,
да,я делала брускетты сама, надо записывать по отдельности,так
точнее,ну дольше 😅
Юлия,
многие продукты я просто не ем. Рыбу, морепродукты,грибы,перец
болгарский,лук. Люблю слабосолёную форель и копчёный кальмар
только. Поэтому налегаю на мясо,молочку, иногда орехи