Полина
26.04.2024 23:54
Дневник питания за 26.04.2024
По активности стандартная лайтовая пятница. Даже не знаю, что
добавить.
Купила всё-таки морскую капусту. Зашла на ура, завтра доем, буду брать ещё. А вот консервированный нут, который покупала ещё на прошлой неделе, естся плохо, совсем не впечатлил.
На ночь замачивала привезённый отцом из Киргизии урюк, сегодня попробовала... Ммм... Очень вкусно! По сути курага, и вода из-под него сладкая, как компот. Ещё и полезная, говорят. Взвесила только неправильно. И клетчатки в итоге перебор. На завтра сделаю ещё порцию и обойдусь без отрубей, значит. 
Купила всё-таки морскую капусту. Зашла на ура, завтра доем, буду брать ещё. А вот консервированный нут, который покупала ещё на прошлой неделе, естся плохо, совсем не впечатлил.
На ночь замачивала привезённый отцом из Киргизии урюк, сегодня попробовала... Ммм... Очень вкусно! По сути курага, и вода из-под него сладкая, как компот. Ещё и полезная, говорят. Взвесила только неправильно. И клетчатки в итоге перебор. На завтра сделаю ещё порцию и обойдусь без отрубей, значит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11.1
|
44.3 | 0 | 0 | 11.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64.5
|
34.8 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 565 | 105 | 4 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 214 | 2 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Рагу овощное (домашний рецепт) |
123
|
91 | 2.5 | 2.5 | 14.8 |
| Нут (без сахара) |
76
|
79.3 | 4.1 | 1.4 | 12.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
76
|
199.1 | 5.7 | 2.2 | 39.1 |
| Капуста морская маринованная Классическая |
90
|
31.5 | 0.7 | 0.5 | 5.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
71
|
171.8 | 3.6 | 0.3 | 37.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 791 | 671 | 24 | 13 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
90
|
108.9 | 15.1 | 3.2 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
179.5 | 3.8 | 0.5 | 39.9 |
| Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт] |
167
|
116.9 | 2.5 | 5 | 15.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 569 | 24 | 19 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
66
|
159.7 | 3.3 | 0.3 | 35 |
| Итого | 191 | 215 | 15 | 0 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ремесленный заварной |
80
|
135.2 | 4.3 | 0.9 | 27.2 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 125 | 282 | 4 | 0 | 63 |
| Итого за день | 3582 | 2172 | 96 | 38 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
27.04.2024 09:05
2
Урюк с косточкой вроде? Помню, какое-то отличие от кураги было 😁😁
Lara,
урюк с косточкой, курага без косточки. Курагу в разных сушильных
камерах сушат и обрабатывают, урюк - обычно естественной
«солнечной» сушки. Сейчас у нас хороший урюк дороже кураги, на
прилавки почти перестали выставлять, т.к. спросом не пользуетс, но
когда спрашиваешь - радуются как дети, что кто-то его любит. И
начинают предлагать все самое лучшее и дорогое.
Полина
27.04.2024 10:08
Счастливчик
Джек,
В интернет-магазине, где мы иногда заказываем орехи, нашла урюк. Разброс цен, конечно, колоссальный, так же, как и на курагу. В зависимости от сорта. В принципе можно найти урюк в два раза дешевле кураги, но не уверена, что это выгоднее. Всё равно же косточка чуть ли не половину веса составляет(
В интернет-магазине, где мы иногда заказываем орехи, нашла урюк. Разброс цен, конечно, колоссальный, так же, как и на курагу. В зависимости от сорта. В принципе можно найти урюк в два раза дешевле кураги, но не уверена, что это выгоднее. Всё равно же косточка чуть ли не половину веса составляет(
Я в этом году открыла для себя рецепт с морской капустой, может
быть, и вам понравится :)Нужны: ~200гр морской капусты + 1
длинный огурец потереть соломкой на терке для корейской моркови +
салат айсберг + и специи по вкусу. Очень зеленый салатик, как раз
на весну)