Дневник Зожника
Полина
26.06.2024 00:44

Дневник питания за 25.06.2024

Как же лениво было идти на фитнес! В таких случаях обычно работает один аргумент: "Ты же знаешь, что не пожалеешь. Ты же знаешь, что будет офигенно". И как же это было офигенно! Боже, как хорошо, что я всё-таки себя выпнула! Возможно, это магия сожранных вчера 3000+ ккал, но так легко педали давно не крутились. Есть, конечно, вариант, что сегодня велик какой-то бракованный попался. Шоб 12-е сопротивление ощущалось как пятое...
Дистанция - 17,95 км/ч. Средняя скорость - 26.1 км/ч. Максимальная - 46.3 км/ч. Чувствую, что могла бы больше. На ускорениях просили ставить 3-е сопротивление, на нём выкручивала 150 оборотов, а это поддерживаемый максимум. Эх, надо было 4-е ставить. Глядишь, свой рекорд бы побила. Ну да ладно)
...
Забыла сегодня леггинсы. Когда пришла и обнаружила отсутствие, подумала: "Последний шанс свалить домой)". Но ехать больше часа, поэтому всё-таки спустилась в ТЦ, схватила в Mossmoda какие-то велосипедки за 400 рэ без примерки и вернулась. На велосипедках есть нашлёпка "Найки", в той же корзине лежали один в один такие же "Адидас", но подозреваю, что это всё "Белорусский трикотаж" развлекается Ничего против не имею. Велосипедки - огонь! Никогда до этого их не носила.
...
Выложили фото с White Sensation. Такой гордый взгляд, будто бронза как минимум олимпийская. 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165.5
3.3 0.2 0 0.6
Сахар песок
10.5
41.9 0 0 10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
78.6
42.4 2.3 2 3.8
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1
150 4 2 29
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Печенье протеиновое «Шоколадное Суфле» [Chikalab]
1
177 14 8.8 3.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль натуральная белая
141.9
113.5 7.1 0.7 18.4
Батон Семейный [Окей]
79.6
191 6.3 1 39.4
Шинка Тверецкая [Мит Стар]
76.6
168.5 8.4 15.3 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
113 20 1 5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
165
199.7 27.8 5.8 8.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
55
179.5 3.8 0.5 39.9
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
20
63.8 2 0.2 13.4
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Вишня
231
120.1 1.8 0.5 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина 26.06.2024 14:21
 2 
Круто, когда поборол лень и кайфанул👏👍 Знакомое чувство)) С формой была похожая ситуация зимой. Забыла шорты для пилона 🫣 Купила на рынке, рядом с залом, большие х/б труселя 😁 Никто не заметил подмены (надеюсь). До сих пор ношу в сумке их, на всякий случай 😁
Какие у Вас утонченные черты, красивая 🤩

Полина 26.06.2024 17:52
 1 
Малина, спасибо ☺️ 🙈
Я в последнее время стала часто что-нибудь забывать из одежды( Но пока только запасные носки прописались на постоянной основе в боковом кармане)

Оля 26.06.2024 20:37
 1 
Вы такаааааая стройнкнькая😍😍😍

Полина 26.06.2024 23:57
Оля, ой, да ну) Свободная одежда прост удачно скрадывает проблемные места, хех)

Lara 27.06.2024 03:06
 2 
Полина, и где эти самые проблемные места? 5 грамм жира на бедрах зависли? 😁😁У вас очень худенькое и миленькое личико, думаю ниже там тоже все в порядке с тем, сколько вы занимаетесь спортом ♥️

Оля 27.06.2024 06:00
 2 
Lara, полностью поддерживаю

Полина 27.06.2024 09:00
 1 
Lara, спасибо, девочки☺️. Лицо, кстати, всегда худое было, при любом весе)

Полина 27.06.2024 09:00
Оля, ❤️