Дневник Зожника
Полина
21.07.2024 00:15

Дневник питания за 20.07.2024

Обычная силовая суббота. Впервые самостоятельно пробовала новую программу, вышла из зала с чувством «все фигня, Миша, давай по новой» (с).
Взяла меньшие веса, не чувствую нагрузку, зато чувствую, что техника всё ещё плоха.

Перед тренировкой опробовала новую скакалку. Волновалась больше, чем перед первым свиданием 😅. С перепугу прыгнула 38 двойных)) Новый лучший результат, ура!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
167
3.3 0.2 0 0.6
Сахар песок
7.7
30.7 0 0 7.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
82
44.3 2.4 2.1 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
chika dessert малина
1
165 13 7.1 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой лаваш круглый мини
26.2
54.8 1.8 0.2 11.4
Суп куриный с лапшой
380
147.4 14.1 2.7 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
366
142 13.5 2.6 15.4
Бездрожжевой лаваш круглый мини
50
104.5 3.4 0.4 21.8
Кукуруза, консервы
77.7
45.1 1.7 0.3 8.7
Фасоль белая консервированная
107
80.3 5.4 0.5 13.9
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени (домашние)
187.5
467.8 18.2 21.9 48.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
90
60.3 7.2 1.8 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 21.07.2024 01:55
 2 
Поздравляю с новым рекордом 😁♥️

Оля 21.07.2024 05:58
 2 
Хороший перепуг)) поздравляю с рекордом)

Малина 21.07.2024 09:42
 1 
🥳 Поздравляю! Классный результат!

Полина 21.07.2024 17:31
 1 
Девочки, большое спасибо! Если честно, я ещё не могу в это поверить: кажется, что обсчиталась где-то и накинула себе десяточку)) Уже хочется скорее повторить!))