Полина
21.07.2024 00:15
Дневник питания за 20.07.2024
Обычная силовая суббота. Впервые самостоятельно пробовала новую
программу, вышла из зала с чувством «все фигня, Миша, давай по
новой» (с).
Взяла меньшие веса, не чувствую нагрузку, зато чувствую, что техника всё ещё плоха.
…
Перед тренировкой опробовала новую скакалку. Волновалась больше, чем перед первым свиданием 😅. С перепугу прыгнула 38 двойных)) Новый лучший результат, ура!) 
Взяла меньшие веса, не чувствую нагрузку, зато чувствую, что техника всё ещё плоха.
…
Перед тренировкой опробовала новую скакалку. Волновалась больше, чем перед первым свиданием 😅. С перепугу прыгнула 38 двойных)) Новый лучший результат, ура!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
167
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7.7
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 256 | 78 | 2 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| chika dessert малина |
1
|
165 | 13 | 7.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 560 | 584 | 26 | 14 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 145 | 13 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
26.2
|
54.8 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Суп куриный с лапшой |
380
|
147.4 | 14.1 | 2.7 | 16 |
| Итого | 406 | 202 | 15 | 2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
366
|
142 | 13.5 | 2.6 | 15.4 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
50
|
104.5 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
| Кукуруза, консервы |
77.7
|
45.1 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Фасоль белая консервированная |
107
|
80.3 | 5.4 | 0.5 | 13.9 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1125 | 480 | 24 | 4 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
187.5
|
467.8 | 18.2 | 21.9 | 48.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
90
|
60.3 | 7.2 | 1.8 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 577 | 531 | 25 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 127 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3911 | 2150 | 111 | 49 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
21.07.2024 01:55
2
Поздравляю с новым рекордом 😁♥️
Хороший перепуг)) поздравляю с рекордом)
🥳 Поздравляю! Классный результат!
Девочки, большое спасибо! Если честно, я ещё не могу в это
поверить: кажется, что обсчиталась где-то и накинула себе
десяточку)) Уже хочется скорее повторить!))