Дневник Зожника
Полина
03.08.2024 02:08

Дневник питания за 02.08.2024

День "Хочу всё жрать". До 18:00 сидела дома, всё время ела, но не могла насытиться( 

По активности ничего особенного. Лайтовая пятница. Сходила на зумбу, на которую обычно не хожу. Потом осталась на ФСТ. Потом немного гиперэкстензии и отжиманий, но без фанатизма.

Возвращалась домой из клуба - уже темно было. Лето, не уходи!(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10.9
43.5 0 0 10.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
68.8
37.2 2 1.7 3.3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
185
3.7 0.2 0 0.6
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Финские хлебцы
65.5
170.3 5.6 0.7 32.8
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
317
280.5 11.1 7.3 42.5
Варенье из белой смородины
7
15.4 0 0 3.8
Протеин
1
113 20 1 5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
168
58.8 2.2 0.2 11.6
Творог обезжиренный Резной палисад
100
100 18 1.8 3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
44
29.5 3.5 0.9 1.8
Варенье из сливы
72.3
208.2 0.3 0.2 53.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с плавленым сыром
420
184 9.7 5.9 23.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Венские [Великолукский Мясокомбинат]
33.6
84 4 7.4 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6
Капуста белокочанная, квашеная
58.5
13.5 1.1 0.1 1.8
Огурец соленый
47.9
6.2 0.4 0 0.8
Лепешки "Краюшки" ржано-пшеничные
31.3
70.7 2.7 0.4 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из жимолости
200
42.2 0 0 10.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля 03.08.2024 09:15
 1 
Организм решил, что хочет кушать, учитывая что ему бег добавили)

Ольга ⚛️ 03.08.2024 09:20
 1 
Да это в норме, вроде) Вот у нас разные желания, я хочу, чтобы лето отпустило. Очень больно вставать в 5 до жары!😃

Малина 03.08.2024 14:07
 1 
Все равно уложилась в дневную норму✊👏 И очень приличное БЖУ 🙏
Я вот бег не добавила, а режим "че б ещё поесть", в последние пару недель, не отпускает 🥲 Грешила на ПМС, но нет.. До сих пор сохраняется жор😓😬 Волшебная морковка не помогает, плак-плак🥲

Полина 03.08.2024 21:42
Оля, ну... бег добавили, зато кучу всего другого сократили( По итогам июля получилось, что я теперь трачу меньше калорий(
Думаю, организм так реагирует на сидение дома(

Полина 03.08.2024 21:44
 1 
Ольга ⚛️, понимаю) Я и в 7-то утра вставая, чувствую себя геройским героем. А уж в 5... :(

Оля 03.08.2024 21:55
 1 
Полина, может это скука или тревога?

Полина 03.08.2024 21:55
 1 
Малина, ну кстати, да) По пятницам проще, чем по понедельникам. Так как я дома, и особо вкусных любимых калорийных вкусняшек под рукой нет. Перебиваюсь, чем могу)
Морковка мне тоже не всегда помогает(( Теперь буду тестировать курагу в качестве тяжёлой артилерии. Заказала килограмм, чтоб она всегда под рукой была. Возлагаю на неё большие надежды) Обычно она мне хорошо голод утоляет, и даже жажду сладенького иногда перебивает ^^

Ольга ⚛️ 03.08.2024 21:58
 1 
Полина, когда в режиме - нормально, но я в него так и не вошла за лето, это надо в 22 идти спать) пока нормально встаю только в 6 (в 5 больно!) и уже легче потерпеть, когда солнце начнет немного позже подниматься.

Полина 03.08.2024 22:03
 1 
Оля, сложно сказать) Вообще-то дел по дому и по работе было дофига, не могу сказать, что было "скучно". Но желание сбегать к холодильнику и подкрепиться прежде, чем приступать к делам, было очень сильно) Когда вне доме чем-то занят, о еде забываешь)
Читала где-то, что во время локдауна ковидского многие набирали лишний вес. Думаю, у меня аналогичный случай. Когда сижу дома, больше ем прост.

Полина 03.08.2024 22:05
 2 
Ольга ⚛️, логично) уже недолго осталось)

Оля 04.08.2024 09:56
 3 
Полина, бывает что еда перед тем как начать какие-то дела, может быть попыткой оттянуть время, чтобы дольше не начинать делать то, что не очень или вовсе не хочется делать

Полина 04.08.2024 10:16
 3 
Оля, ммм… похоже на мой случай. Вообще, в голове это выглядит примерно так:
«Надо сесть делать дела. Да, но перед этим надо поесть, чтобы не отвлекаться на мысли о еде». Ем. Начинаю готовиться. Понимаю, что мысли о еде никуда не делись. Иду и ем снова. Сразу понимаю, что всё равно не наелась и ем что-нибудь ещё. Пытаюсь приступить к работе, но не могу сконцентрироваться, потому что мысли «чтоб ещё сожрать» одолевают.
Успокаиваюсь только где-то после супа, когда пора уже выходить, и времени на дела практически не остаётся. :(
Думаю, если б дома были какие-нибудь огурцы/помидоры, можно было бы сделать тазик салата. Может, стоило сделать себе более плотный завтрак с гречкой, а не пытаться перебиться яичницей с хлебом, а потом творогом, протеином и разными фруктами. Тогда сытость наступила бы пораньше.
А так весь день хватала всего хоть и полезного, но по мелочи( В итоге долго не могла насытиться.
Но вполне возможно, что это всё мозговые уловки, чтобы не приступать к работе)) Допускаю)