Дневник Зожника
Полина
04.08.2024 23:46

Дневник питания за 04.08.2024

Итоги недели.
Ни в какие 15000 я, конечно, не вписалась. Одна из самых зажористых недель за все время подсчета. Средний вес - 56, и это отнюдь не мышцы

А вообще хороший день. Утром сходила на велики - цифрами недовольна (пульс высокий, а скорости - не очень), но сама тренировка всё равно радует.
Потом чуть-чуть скакалки (дважды 40 двойных, больше пока не получается).
Потом подошла подруга, сходили на стрип-пластику, шпагат, посидели в сауне, как в старые добрые времена, когда ещё вместе в мой первый фитнес-клуб ходили) Эх, ностальгия.
По еде ничего интересного. Не переела - и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
12.3
49.1 0 0 12.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77
41.6 2.2 1.9 3.7
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Резной палисад
188.4
188.4 33.9 3.4 5.7
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
124.3
113.1 8.7 2.5 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
131.5
18.4 0.8 0 5
Огурец парниковый
110.5
12.2 0.8 0.1 2.1
Салат (латук)
53
8.5 0.8 0.1 1.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
40
26.8 3.2 0.8 1.7
Суп куриный с плавленым сыром
424.4
185.9 9.8 5.9 23.8
Лепешки "Краюшки" ржано-пшеничные
31.3
70.7 2.7 0.4 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Протеин
1
113 20 1 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
74
170.2 3.7 7.8 21.3
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
50
211 0.9 6.2 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]
75
127.5 11.3 4.9 10.5
Картофель отварной по 1-206
54
40.5 1.1 0.2 8.5
Лисички (Жарка)
44
7.4 0.6 0.4 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чиабатта [Булочные Вольчека]
20
44.8 1.6 0.2 9.2
Салат Морковь Пикантная со Спаржей [Дикси]
40
24.4 5.1 3.9 3.8
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
31
71.6 2.2 0.3 14.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Халва Глазированная [Рот Фронт]
1
132 3.6 8.3 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбет Манго-Маракуйя [Лавка Фокина]
130
156 0.3 0.1 39
Булочки сдобные
6
20.3 0.5 0.6 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина 04.08.2024 23:54
 1 
Ух ты 👍☺️ И велики, и скакалка, и стрип-пластика 🔥 Классная активность 👏

Полина 05.08.2024 00:32
 1 
Малина, ☺️🙏

Катерина 05.08.2024 05:57
 1 
Активность у вас просто потрясающая! И кардио на любой вкус, и функциональные тернировки и прогулки!

Полина 05.08.2024 08:10
 1 
Катерина, спасибо! Пока лето не закончилось и я не впала в зимнюю спячку, стараюсь быть активнее)

Оля 06.08.2024 08:23
"и это отнюдь не мышцы " - это вода)) намного вышел профицит за неделю?

Полина 06.08.2024 09:50
Оля, почти 1700 ккал лишних за неделю накапало 😅

Оля 07.08.2024 05:49
 1 
Полина, ну это 8 день недели😂, не думаю, что это критично. Но все же повышение аппетита связываю с добавлением бега

Полина 07.08.2024 10:14
Оля, про 8-й день тоже подумала)
Может быть. Хотя я так «бегаю», что…

Оля 07.08.2024 11:22
 1 
Полина, это дополнительный стресс для организма и психики)) это как первый день на работе после отпуска))) ты вроде все знаешь, но ничего не знаешь 🤣

Полина 07.08.2024 11:41
 2 
Оля, хорошее сравнение)) Похоже на правду))