Полина
30.08.2024 01:25
Дневник питания за 29.08.2024
Эх, сегодня узнала, что из клуба уходит один из любимых тренеров.
Плак-плак. Надеюсь, ещё буду попадать к нему. Всякие конвешки и
фесты никто не отменял, но всё равно грустно, конечно(
...
В первый день RFF выдавали пакеты с подарочками от спонсоров. Среди прочего там лежал сахзам «пребиосвит». Вчера решила попробовать - оказался очень приятным на вкус! Мне понравился гораздо больше, чем фитпарад. Если что, рекомендую)
...
Ну вот, скоро сентябрь - начало нового месяца и нового сезона, а я пока не придумала себе никаких новых интересных целей( Думаю, думаю, но ничего не вдохновляет( 
...
В первый день RFF выдавали пакеты с подарочками от спонсоров. Среди прочего там лежал сахзам «пребиосвит». Вчера решила попробовать - оказался очень приятным на вкус! Мне понравился гораздо больше, чем фитпарад. Если что, рекомендую)
...
Ну вот, скоро сентябрь - начало нового месяца и нового сезона, а я пока не придумала себе никаких новых интересных целей( Думаю, думаю, но ничего не вдохновляет(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
26
|
85.8 | 0.9 | 0 | 20.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55.8
|
129.5 | 2.9 | 0.2 | 28.5 |
| Нектарин |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 460 | 389 | 7 | 2 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вафельный стаканчик с клубничным джемои |
70
|
140 | 2.1 | 6 | 18.8 |
| Protein cake tiramisu |
1
|
196.1 | 18 | 4.5 | 16.2 |
| Итого | 1150 | 450 | 21 | 11 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Батончик нежный |
22.5
|
67.1 | 2 | 0.9 | 12.6 |
| Итого | 389 | 468 | 28 | 30 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
38.7
|
17.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 163 | 73 | 12 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
400
|
166 | 11.6 | 7.6 | 12.4 |
| Итого | 400 | 166 | 11 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с клубникой |
158
|
395 | 6.3 | 14.2 | 61.6 |
| Итого | 158 | 395 | 6 | 14 | 61 |
| Итого за день | 3221 | 1928 | 88 | 64 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
30.08.2024 05:47
2
А может придумаем общую цель?)))
Рада, что ты попробовала пребиосвит и тебе зашёл 👍 Из всех, какие я
пробовала, он самый нейтральный👌
По поводу тренера, грустно ( Я тоже, несколько раз уже, переживала "расставание" с любимым тренером. Плак-плак. Но они ещё будут 🙏🤗
Я лето провалила, в плане питания 😄 В очередной раз)) Ну, не скажу, что были жёсткие планы и цели. Но с мая - 2 кг это как-то смешно🥹
Поэтому на осень возлагаю надежду и с новыми силами готова к этой игре😁🦾
У тебя интересные цели, про смартфон запомнилась 👍
По поводу тренера, грустно ( Я тоже, несколько раз уже, переживала "расставание" с любимым тренером. Плак-плак. Но они ещё будут 🙏🤗
Я лето провалила, в плане питания 😄 В очередной раз)) Ну, не скажу, что были жёсткие планы и цели. Но с мая - 2 кг это как-то смешно🥹
Поэтому на осень возлагаю надежду и с новыми силами готова к этой игре😁🦾
У тебя интересные цели, про смартфон запомнилась 👍
Полина
30.08.2024 14:06
Оля,
можно попробовать) Так-то у меня длиннющие списки с идеями (и
зожными и не очень), которые когда-то вдохновляли, но сейчас
перечитываю их и понимаю, что вот прям щаз нет энтузиазма за них
браться(
Скорее всего, выберу что-то связанное с ТЗ. С регулярностью тренировок. В августе очень много силовых выпало( Мыщцы уходят… Надо возвращаться в строй. И наращивать объем, наверно. Воспитать в себе привычку и т.п.
А тебя в какую сторону тянет?)
Скорее всего, выберу что-то связанное с ТЗ. С регулярностью тренировок. В августе очень много силовых выпало( Мыщцы уходят… Надо возвращаться в строй. И наращивать объем, наверно. Воспитать в себе привычку и т.п.
А тебя в какую сторону тянет?)
Полина
30.08.2024 14:16
«Из всех, какие я пробовала, он самый нейтральный» Мне кажется, у
нас нередко вкусы совпадают)
…
Да… я тоже так много тренеров проводила, что уже сбилась со счета( С самым первым аж до слёз( Потом в другой клуб из-за него переходила, который был сильно дороже и далеко от дома… Сейчас уже спокойнее, морально готова к тому, что любимые тренеры с нами не навсегда.
…
«Но с мая - 2 кг это как-то смешно»
Да ну! Минус - это не плюс! Так что ничего не провалила! Тем более, что судя по фото, у тебя лишнего веса-то и нет) А последние жирочки тяжелее всего сбрасывать, организм не хочет от них избавляться.
…
Да… я тоже так много тренеров проводила, что уже сбилась со счета( С самым первым аж до слёз( Потом в другой клуб из-за него переходила, который был сильно дороже и далеко от дома… Сейчас уже спокойнее, морально готова к тому, что любимые тренеры с нами не навсегда.
…
«Но с мая - 2 кг это как-то смешно»
Да ну! Минус - это не плюс! Так что ничего не провалила! Тем более, что судя по фото, у тебя лишнего веса-то и нет) А последние жирочки тяжелее всего сбрасывать, организм не хочет от них избавляться.
Сах. зам Пребиосвит видела, но не решалась купить.
Спасибо за отзыв! :rose: