Дневник Зожника
Полина
30.08.2024 23:59

Дневник питания за 30.08.2024

Рукам категорически не везёт в последние месяцы. Остался шрам на запястье от пореза осколком, следы от торможения об асфальт пока не прошли, мозольки от гантелей - это так, мелочи, а сегодня ещё и консервной банкой порезалась( Да сколько можно!
...
Питанием сегодня категорически довольна, продолжаю закрывать "долги". Осталось совсем чуть-чуть. Если не накарлка, то завтра - в последний день месяца - всё-таки разберусь со всеми и пойду в сентябрь с чистой совестью! Ттт!
...
Активность средненькая. Побегали с мужем (2 мин бег - 2 мин шаг - 5 раз), в конце спринтанули. Он меня обогнал! Я ф шоке! Как так?!
Потом побегала интервалы (30 сек - ускорение - 3 мин - восстановление - 5 раз), в конце лёгкий бег и СБУ - 15 мин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
11.6
46.3 0 0 11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
171
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
84
45.4 2.4 2.1 4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль красная в томатном соусе
75
67.5 4.5 0.4 12
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55
166 6.8 1.8 30.8
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Брусника
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
455
172.4 13.2 6.8 14.6
Помидор (томат), парниковый
65.5
9.2 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
55.8
129.5 2.9 0.2 28.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из жимолости
200
42.2 0 0 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]
110
110 22 2.8 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
70
228.4 4.8 0.7 50.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Курицей и Грибами [Пекарня Вольчека]
135
387.5 14.9 21.6 33.8
Шоколад десертный «КОММУНАРКА» горький 68%
30
168.9 2.6 12.4 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 31.08.2024 08:17
 2 
А у меня ноги вечно в синяках, причем большую часть из них я не помню, где стукнулась 🤣🤣

Полина 31.08.2024 09:24
 1 
Lara, воот, плюсую) Для меня тож происхождение некоторых синяков - большая загадка) может, сосуды слабые?

Lara 31.08.2024 16:38
 1 
Полина, Нет, углов слишком много вокруг 🤣🤣🤣вот сейчас буквально с работы выходила и прочесала бедром об прилавок...казалось бы уже 6 лет здесь работаю, пора с закрытыми глазами все знать, ан нет 🤣🤣

Малина 31.08.2024 17:13
 2 
🤭 И тут мы похожи)) Я человек-микротравма 🤣 У меня какой-нибудь косяк на коже присутствует постоянно 😮‍💨 Порез, ссадина, синяк (это вообще, обязательный атрибут пилониста) 😁 Но я смирилась) Это с детства, с годами лучше не стало))

Полина 31.08.2024 21:50
 2 
Lara, ооо… у меня есть «любимый» угол кровати, сколько раз я об него пальцами ударялась - не счесть! Один раз до трещины дошло(
В итоге муж его поролоном заклеил 😅

Полина 31.08.2024 21:51
 2 
Малина, очень страшно жить в этом мире!( повсюду косяки и углы! Как выскочат, как выпрыгнут! 😱

Малина 01.09.2024 00:27
Полина, 😅 когда это твоя норма 🤷 ничего страшного))

Малина 01.09.2024 00:36
 1 
Полина, Мы при ремонте, по этой же причине, выбрали кровать с мягкими бортами 🤣 Чтобы ни я, ни малая, не переломались)) Дочь "вся в мать" растёт 🤭

Малина 01.09.2024 00:43
 1 
Ещё в ИГ вычитала, что это признаки СДВГ🤔 Раньше такого диагноза не было. Но если смотреть симптомы, очень похоже 🤪 Иначе не знаю, как объяснить)) Ещё окулист говорил, что у меня астигматизм. Может он тому виной 🤷 Короче, проще не париться и верить в свою уникальность. Ты такой - и это не плохо, это твоя суперсила 🦸 Я верю 😁

Полина 01.09.2024 00:48
 1 
Малина, да-да) Остаёмся в живых в условиях максимально непригодных для жизни - точно наша суперспособность!) Продолжаем в том же духе!

Малина 01.09.2024 00:50
 1 
Полина, 😁 в правильном направлении мыслишь 🙌👌 так и живём 🤗❤️

Lara 01.09.2024 04:27
 2 
Полина, ой, у меня на кровати есть угол, я один раз ночью шла и каааак долбанулась об него лобковой костью 🤦🏻‍♀️я увидела Москву, звёзды и кажется не открытые галактики 🤣🤣🤣теперь руками его закрываю, когда иду, хоть чему-то научилась 🤣🤣

Полина 01.09.2024 08:01
Lara, жесть 😰
Не, меня, по-моему, ничему жизнь не учить, поэтому только поролон 😅

Ольга ⚛️ 01.09.2024 08:56
 1 
Малина, СДВГ же невнимательность и/или гиперактивность, логично, что больше шансов повредить и не заметить) у меня кст тоже есть на него подозрения)

Ольга ⚛️ 01.09.2024 08:58
 1 
Полина, кстати у меня изредка лопались на пальцах. Но эти случаи как раз чувствительные, резко щипало и болело

Полина 01.09.2024 09:34
 2 
Ольга ⚛️, мне с пальцами на ногах и стопами почти всегда сложно оценить тяжесть травмы(
Бывает, ходить больно, хромаешь, но с виду всё в порядке. Думаешь, ушиб. А на второй-третий день вылезает синяк на полстопы - и понимаешь, что, наверно, всё-таки не просто ушиб(

Ольга ⚛️ 02.09.2024 08:29
 1 
Полина, 😬ой не, такого ещё не было, вы выиграли

Полина 02.09.2024 10:08
 1