Полина
30.08.2024 23:59
Дневник питания за 30.08.2024
Рукам категорически не везёт в последние месяцы. Остался шрам на
запястье от пореза осколком, следы от торможения об асфальт пока не
прошли, мозольки от гантелей - это так, мелочи, а сегодня ещё и
консервной банкой порезалась( Да сколько можно!
...
Питанием сегодня категорически довольна, продолжаю закрывать "долги". Осталось совсем чуть-чуть. Если не накарлка, то завтра - в последний день месяца - всё-таки разберусь со всеми и пойду в сентябрь с чистой совестью! Ттт!
...
Активность средненькая. Побегали с мужем (2 мин бег - 2 мин шаг - 5 раз), в конце спринтанули. Он меня обогнал! Я ф шоке! Как так?!
Потом побегала интервалы (30 сек - ускорение - 3 мин - восстановление - 5 раз), в конце лёгкий бег и СБУ - 15 мин. 
...
Питанием сегодня категорически довольна, продолжаю закрывать "долги". Осталось совсем чуть-чуть. Если не накарлка, то завтра - в последний день месяца - всё-таки разберусь со всеми и пойду в сентябрь с чистой совестью! Ттт!
...
Активность средненькая. Побегали с мужем (2 мин бег - 2 мин шаг - 5 раз), в конце спринтанули. Он меня обогнал! Я ф шоке! Как так?!
Потом побегала интервалы (30 сек - ускорение - 3 мин - восстановление - 5 раз), в конце лёгкий бег и СБУ - 15 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11.6
|
46.3 | 0 | 0 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
171
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 279 | 138 | 3 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная в томатном соусе |
75
|
67.5 | 4.5 | 0.4 | 12 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 342 | 19 | 8 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 130 | 14 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
455
|
172.4 | 13.2 | 6.8 | 14.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
65.5
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55.8
|
129.5 | 2.9 | 0.2 | 28.5 |
| Итого | 1292 | 329 | 17 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из жимолости |
200
|
42.2 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 200 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
110
|
110 | 22 | 2.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 704 | 528 | 28 | 12 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Курицей и Грибами [Пекарня Вольчека] |
135
|
387.5 | 14.9 | 21.6 | 33.8 |
| Шоколад десертный «КОММУНАРКА» горький 68% |
30
|
168.9 | 2.6 | 12.4 | 11.8 |
| Итого | 165 | 556 | 17 | 34 | 45 |
| Итого за день | 3863 | 2067 | 99 | 65 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
31.08.2024 08:17
2
А у меня ноги вечно в синяках, причем большую часть из них я не
помню, где стукнулась 🤣🤣
🤭 И тут мы похожи)) Я человек-микротравма 🤣 У меня какой-нибудь
косяк на коже присутствует постоянно 😮💨 Порез, ссадина, синяк (это
вообще, обязательный атрибут пилониста) 😁 Но я смирилась) Это с
детства, с годами лучше не стало))
Ещё в ИГ вычитала, что это признаки СДВГ🤔 Раньше такого диагноза не
было. Но если смотреть симптомы, очень похоже 🤪 Иначе не знаю, как
объяснить)) Ещё окулист говорил, что у меня астигматизм. Может он
тому виной 🤷 Короче, проще не париться и верить в свою
уникальность. Ты такой - и это не плохо, это твоя суперсила 🦸 Я
верю 😁