Лайтовая пятница по расписанию.
Утром съездили в Заходское. Наверное, последний раз в этом году.
Закрыли сезон. В лесу тихо и пусто. Но немного все-таки набрали: на
прощание леший подкинул моих любимых лисичек и ежовика.
***
Вечером неожиданно танцы. Моя любимая тренер, которая в академ.
отпуске уже больше 6 месяцев, была сегодня на замене. Ура! Как
все-таки круто танцевать хорошую музыкальную хореографию!
Соскучилась!
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.4
37.8
ккал
Сахар песок
8.4 г · б 0 · ж 0 · у 8.4
33.5
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
18 г · б 0.6 · ж 0 · у 13.9
59.4
ккал
Варенье из сливы
100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 74.2
288
ккал
Манная каша
287 г · б 10 · ж 6.6 · у 38.5
254
ккал
Итого 676 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 138
Утренний перекус 2
Чиабатта [Булочные Вольчека]
100 г · б 8 · ж 1 · у 46
224
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700 г · б 0 · ж 0 · у 2.1
7
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Брусника
50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.1
23
ккал
Итого 285 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 60
Обед
Яйцо куриное (Жарка)
140 г · б 17.8 · ж 15.3 · у 1
212.5
ккал
Лук репчатый (Жарка)
80 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 4.6
24.4
ккал
Оливковое масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.7
ккал
Лисички (Жарка)
200 г · б 2.9 · ж 2 · у 1.6
33.8
ккал
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
98 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.6
8.8
ккал
Салат (латук)
5.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.9
ккал
Чиабатта [Булочные Вольчека]
35 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 16.1
78.4
ккал
Сыр легкий Тысяча озер
29 г · б 8.4 · ж 4.4 · у 0
75.4
ккал
Шарлотка (моя)
226 г · б 9.3 · ж 6.8 · у 61.9
349.2
ккал
Сахарная пудра
1 г · б 0 · ж 0 · у 1
4
ккал
Active Energy манго-маракуйя
230 г · б 20 · ж 1.2 · у 20.7
172.5
ккал
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 1158 ккал · Б 63 · Ж 45 · У 123
Дневной перекус
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55 г · б 6.8 · ж 1.8 · у 30.8
166
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
85.5 г · б 5.1 · ж 0.4 · у 13.7
77
ккал
Помидор (томат), парниковый
90 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4
12.6
ккал
Огурец парниковый
130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5
14.3
ккал
Шпинат
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3
3.5
ккал
Творог Мягкий обезжиренный
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.1
ккал
Брусника
53 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.3
24.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
sera,
надо. Но это уже сейчас сложно) Предлагаю ему время от времени
выйти на пробежку, он отказывается, а на уговоры сил нет. На
«вдохновить собственным примером» тем более.
Но посмотрим. Жирный крест на этом пока не ставлю, изначально
знала, что осень-зима - не тот период, когда мы будем регулярно
бегать)
Оля,
мм.. прохладно) Сейчас чуть выше 10 обычно. Для начала октября
вполне тепло даже, но я мерзляк) Уже в шапке и в шарфе в такую
температуру) Я жару и духоту намного лучше переношу) +10 - холодно,
+30 - а вот так зашибись!