Полина
12.10.2024 00:02
Дневник питания за 11.10.2024
Всё. Сегодня муж сказал, что официально завершил свой беговой сезон
до весны. Буду ещё предлагать, но насколько я его знаю, так и
будет.
Побегали под дождем 5х(2.30 бег / 2 шаг). Рекорд!
Вечером доехала до степчика. Нормальная лайтовая пятница.
***
По еде. Сварила сегодня пшенку с тыквой на завтрак. Ира-Малина, большое спасибо! Получилось вкусно 😊. Но не без фейлов с моей стороны) По-моему, пшенную кашу можно ставить в один ряд с пловом) Блюдо только для кулинарных талантов. Как сделать так, чтоб пшено доварилось, но при этом не пригорело - я хз))
На фото наша дачная тыковка и то, что из нее получилось)
З.Ы. Рейтинг рациона 93! Без читерской печени!!! оО 
Побегали под дождем 5х(2.30 бег / 2 шаг). Рекорд!
Вечером доехала до степчика. Нормальная лайтовая пятница.
***
По еде. Сварила сегодня пшенку с тыквой на завтрак. Ира-Малина, большое спасибо! Получилось вкусно 😊. Но не без фейлов с моей стороны) По-моему, пшенную кашу можно ставить в один ряд с пловом) Блюдо только для кулинарных талантов. Как сделать так, чтоб пшено доварилось, но при этом не пригорело - я хз))
На фото наша дачная тыковка и то, что из нее получилось)
З.Ы. Рейтинг рациона 93! Без читерской печени!!! оО
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 263 | 118 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
445
|
339.5 | 11.6 | 5.3 | 61.4 |
| Шарлотка (моя) |
255
|
517.4 | 14.3 | 8.9 | 93.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1000 | 859 | 25 | 14 | 155 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
446.2
|
144.1 | 4.5 | 4.9 | 20.5 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
47
|
42.3 | 2.8 | 0.2 | 7.5 |
| Салат (латук) |
56.2
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
41
|
94.7 | 2.9 | 0.4 | 19.7 |
| Чиабатта [Булочные Вольчека] |
20.5
|
45.9 | 1.6 | 0.2 | 9.4 |
| Яблоко |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1248 | 613 | 27 | 18 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
27
|
242.7 | 0 | 27 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
500
|
103.2 | 2.8 | 1.4 | 19.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Лечо (2024) |
78.5
|
34.9 | 0.8 | 1.5 | 4.9 |
| Банан |
118.7
|
114 | 1.8 | 0.6 | 24.9 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1393 | 814 | 58 | 33 | 68 |
| Итого за день | 3905 | 2406 | 114 | 68 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
12.10.2024 05:57
2
Ух ты, какое все зелёное в рейтингах 😍
Ваааау, огонь рацион, глазам приятно 😍👏
Да, я помню, что было не просто, с кашей 🤭 Поэтому пару раз и готовила, за 10 лет 😁 Но я тыкву не очень люблю)
А Ваша дачная красавица - милашка-кругляшка😍
Муж молодец, весь сезон продержался 💪
Да, я помню, что было не просто, с кашей 🤭 Поэтому пару раз и готовила, за 10 лет 😁 Но я тыкву не очень люблю)
А Ваша дачная красавица - милашка-кругляшка😍
Муж молодец, весь сезон продержался 💪