Дневник Зожника
Полина
12.10.2024 00:02

Дневник питания за 11.10.2024

Всё. Сегодня муж сказал, что официально завершил свой беговой сезон до весны. Буду ещё предлагать, но насколько я его знаю, так и будет.
Побегали под дождем 5х(2.30 бег / 2 шаг). Рекорд!
Вечером доехала до степчика. Нормальная лайтовая пятница.
***
По еде. Сварила сегодня пшенку с тыквой на завтрак. Ира-Малина, большое спасибо! Получилось вкусно 😊. Но не без фейлов с моей стороны) По-моему, пшенную кашу можно ставить в один ряд с пловом) Блюдо только для кулинарных талантов. Как сделать так, чтоб пшено доварилось, но при этом не пригорело - я хз))
На фото наша дачная тыковка и то, что из нее получилось)
З.Ы. Рейтинг рациона 93! Без читерской печени!!! оО

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша с тыквой
445
339.5 11.6 5.3 61.4
Шарлотка (моя)
255
517.4 14.3 8.9 93.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный крем-суп
446.2
144.1 4.5 4.9 20.5
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Фасоль красная в томатном соусе
47
42.3 2.8 0.2 7.5
Салат (латук)
56.2
9 0.8 0.1 1.1
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
41
94.7 2.9 0.4 19.7
Чиабатта [Булочные Вольчека]
20.5
45.9 1.6 0.2 9.4
Яблоко
227
106.7 0.9 0.9 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Подсолнечное масло
27
242.7 0 27 0
Кабачок (Жарка)
500
103.2 2.8 1.4 19.3
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
20
63.8 2 0.2 13.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
70
46.9 5.6 1.4 2.9
Лечо (2024)
78.5
34.9 0.8 1.5 4.9
Банан
118.7
114 1.8 0.6 24.9
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля 12.10.2024 05:57
 2 
Ух ты, какое все зелёное в рейтингах 😍

Малина 12.10.2024 09:40
 2 
Ваааау, огонь рацион, глазам приятно 😍👏
Да, я помню, что было не просто, с кашей 🤭 Поэтому пару раз и готовила, за 10 лет 😁 Но я тыкву не очень люблю)
А Ваша дачная красавица - милашка-кругляшка😍
Муж молодец, весь сезон продержался 💪

Полина 12.10.2024 21:57
 1 
Оля, сама в шоке))

Полина 12.10.2024 22:04
 1 
Малина, спасибо! Да, он молодец!)
Тыкву-то я люблю, а вот с пшеном всё никак не складывается. Ещё две пачки такие большие... Проще всего начать добавлять его в сыром виде крысявам в корм (они его любят), но я всё не сдаюсь и пытаюсь накормить им нас самих :D

sera 13.10.2024 06:56
 1 
Полина, Я из пшенки калитки карельские делаю (каша как начинка) и блины (каша как основа теста). А еще мне ягельник зашел. И делать его легко. Попробуйте в базе набрать "Ягельник за 30 минут" это мой рецепт.  Может увидите, я не знаю как здесь такие рецепты работают.

Малина 13.10.2024 09:07
 1 
Полина, 😁💪 Я верю в тебя, не сдавайся!

Полина 13.10.2024 12:36
 1 
sera, я погуглила Ягельник, интересно, спасибо за идею! Добавила себе в закладки, может, как-нибудь попробую, когда наберусь сил для новых экспериментов с пшеном 😄

Полина 13.10.2024 12:38
 1 
Малина, ахах, спасибо! Сегодня крысявы уже получили первую порцию пшена, но так уж и быть - поборюсь ещё немного))