Полина
15.10.2024 00:00
Дневник питания за 14.10.2024
Хороший день. Помимо всего прочего съела на обед целую чиабатту из
Вольчека - это, по ходу, моя батарейка - 500 ккал чистой энергии.
После этого очень бодро отпрыгала степ, сходила на круговую-про, и
потом ещё силы остались)
На круговой впервые как взрослая девочка приседала со штангой. Для перестраховки взяла 30 кг, в следующий раз можно спокойно больше. Если эта же станция будет.
***
Долго думала, что хочу на ужин - заколдованный круг «рис-греча-макароны» уже надоедает - вспомнила, что можно отварить картоху для разнообразия) Съела со шкурой, шоб клетчатки побольше))
Ну и супчик, конечно, как же без него. 
На круговой впервые как взрослая девочка приседала со штангой. Для перестраховки взяла 30 кг, в следующий раз можно спокойно больше. Если эта же станция будет.
***
Долго думала, что хочу на ужин - заколдованный круг «рис-греча-макароны» уже надоедает - вспомнила, что можно отварить картоху для разнообразия) Съела со шкурой, шоб клетчатки побольше))
Ну и супчик, конечно, как же без него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 233 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки |
368
|
465.2 | 38.3 | 16.2 | 41.6 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Низкокалорийный сироп «Малина» [Mr. Djemius] |
6
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1033 | 649 | 40 | 17 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
57
|
172 | 7 | 1.8 | 31.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
128
|
29.4 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб чиабатта |
200
|
524 | 15.4 | 7.6 | 95.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Безе [Булочные Вольчека] |
33
|
99.7 | 1.3 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1115 | 937 | 34 | 15 | 163 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
312
|
100.8 | 3.1 | 3.4 | 14.4 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
36.8
|
85 | 2.6 | 0.4 | 17.7 |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% |
12.4
|
38.2 | 2.9 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
234.7
|
170.2 | 4.5 | 0.9 | 35.9 |
| Курица тушеная |
116
|
155 | 18.4 | 7.2 | 3.7 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
7.3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1197 | 632 | 32 | 15 | 89 |
| Итого за день | 3578 | 2307 | 108 | 48 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
15.10.2024 01:58
2
Суп выглядит аппетитно!
Вот тайная причина, по которой я тренируюсь. Мечтаю вписывать ещё
больше вкусняхи без последствий😍
Суп такой красивый, осенний 😍
И безешечка с чаем🤗 Уютно у тебя тут 🥰
И безешечка с чаем🤗 Уютно у тебя тут 🥰