Полина
13.12.2024 00:46
Дневник питания за 12.12.2024
Четверги почти всегда в топе) Как сегодня, например)
Из активности: отличный степ, скакалка и дорожка. Скакалка без рекордов, но зато лесенку 3-12 и обратно одолела.
На дорожке хотела чекнуть, за сколько пробегаю 1 км. Поставила скорость 12 км/ч, вышло 5 мин 20. В нормативах ГТО -5 мин. В следующий раз надо будет пробовать скорость 12,5 или 13км/ч. Потом ещё немного в своем темпе в удовольствие побегала, что-то хорошо пошло.
…
По еде. Селедка! Но не под шубой. Пока просто с вареной картошечкой и зеленым луком. Покупали целую рыбину, задолбались разделывать. Для «шубы» уже прост филешку брала.
…
Впервые попробовала сегодня красные бананы. Жуткое разочарование! Кроме цвета кожуры, меньшего размера и завышенной цены - никаких отличий от простых бананов.
…
Муж тоже начинает расклеиваться. Открыли стратегические запасы домашнего малинового варенья. Баночки, конечно, все подписаны) 
Из активности: отличный степ, скакалка и дорожка. Скакалка без рекордов, но зато лесенку 3-12 и обратно одолела.
На дорожке хотела чекнуть, за сколько пробегаю 1 км. Поставила скорость 12 км/ч, вышло 5 мин 20. В нормативах ГТО -5 мин. В следующий раз надо будет пробовать скорость 12,5 или 13км/ч. Потом ещё немного в своем темпе в удовольствие побегала, что-то хорошо пошло.
…
По еде. Селедка! Но не под шубой. Пока просто с вареной картошечкой и зеленым луком. Покупали целую рыбину, задолбались разделывать. Для «шубы» уже прост филешку брала.
…
Впервые попробовала сегодня красные бананы. Жуткое разочарование! Кроме цвета кожуры, меньшего размера и завышенной цены - никаких отличий от простых бананов.
…
Муж тоже начинает расклеиваться. Открыли стратегические запасы домашнего малинового варенья. Баночки, конечно, все подписаны)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11.3
|
45.1 | 0 | 0 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
11.3
|
45.1 | 0 | 0 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 532 | 183 | 5 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Фасоль в томатном соусе |
51
|
45.9 | 3.1 | 0.3 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печеночный паштет |
11.8
|
27 | 1.6 | 2.1 | 0.5 |
| Батон Нарезной [Булочные Вольчека] |
31
|
84.9 | 2.3 | 0.8 | 17.1 |
| Варенье из сливы |
26.5
|
76.3 | 0.1 | 0.1 | 19.7 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27.1
|
62.9 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 822 | 764 | 28 | 16 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из красной капусты |
366.4
|
123.8 | 3.3 | 4 | 18.7 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
33.5
|
77.4 | 2.3 | 0.3 | 16.1 |
| Лаваш мини бездрожжевой |
34.5
|
72.1 | 2.3 | 0.3 | 15 |
| Маршмеллоу [Van Damme] |
10
|
33.4 | 0.4 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 744 | 309 | 8 | 4 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельд с/с |
119
|
172.6 | 20.2 | 10.1 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
250
|
180.2 | 4.9 | 1 | 37.9 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
44.5
|
102.8 | 3.1 | 0.4 | 21.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.2
|
51.5 | 1.2 | 0.1 | 11.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
32.2
|
92.7 | 0.1 | 0.1 | 23.9 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1111 | 884 | 46 | 17 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновое варенье |
28
|
57.8 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 328 | 60 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3539 | 2202 | 88 | 42 | 363 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баночки классные, а почерк ещё лучше! Красота! Какая ты молодец,
картохи сварила, а я свою селёдку так всухомятку и съела 🤣🤣🤣купила
новую, строю на нее планы 😁
Малина,
активность пока действительно - ттт - нормальная) Вспоминаю, что в
ноябре было, какой тухляк, и боюсь сглазить)) Муж, правда, начинает
немного… ммм… жаловаться, что меня дома нет. Пообещала ему 2 дня на
следующей неделе.
Ну или рано утро, пока он ещё спит, схожу в зал) Перефразируя старый анекдот: «Мужу сказала, что к любовнику, любовнику - что буду у мужа, а сама пошла на фитнес»))
…
Во, обычные бананы точно лучше! Хочу ещё виноград шайн мускат попробовать и, наверно, уже успокоюсь по экзотике)
Ну или рано утро, пока он ещё спит, схожу в зал) Перефразируя старый анекдот: «Мужу сказала, что к любовнику, любовнику - что буду у мужа, а сама пошла на фитнес»))
…
Во, обычные бананы точно лучше! Хочу ещё виноград шайн мускат попробовать и, наверно, уже успокоюсь по экзотике)
Полина,
понимаю 🥺 Сама разрываюсь между семьёй и спортом( И ведь идея,
казалось бы, замечательная: быть здоровой, красивой, спортивной,
всё такое) Но почему-то, все чаще накрывает чувство вины за
отсутствие в спортзале 🥲🤷
Я впервые слышу про такой виноград☺️ Пошла гуглить 😁
Я впервые слышу про такой виноград☺️ Пошла гуглить 😁
Малина,
«Но почему-то, все чаще накрывает чувство вины за отсутствие в
спортзале»
Отставить!) Я даже не буду приводить никаких доводов, почему не надо себя винить за это) Ты умничка, и сама все знаешь 😉
*шепотом* свое чувство, когда пропускаю тренировки не по своему желанию, я бы описала бы как «раздражение»((
Пока не знаю, как с ним бороться(
Так что будем разрываться и страдать вместе…
«Я впервые слышу про такой виноград»
Что-то из Китая, по-моему) Или Японии? 🤔 Такие крупные, круглые, блестящие ягоды)
Отставить!) Я даже не буду приводить никаких доводов, почему не надо себя винить за это) Ты умничка, и сама все знаешь 😉
*шепотом* свое чувство, когда пропускаю тренировки не по своему желанию, я бы описала бы как «раздражение»((
Пока не знаю, как с ним бороться(
Так что будем разрываться и страдать вместе…
«Я впервые слышу про такой виноград»
Что-то из Китая, по-моему) Или Японии? 🤔 Такие крупные, круглые, блестящие ягоды)
Какие милые баночки у Вас 😍 С любовью собрано, сварено и упаковано. Это так здорово💖
Ммм, а селёдка с картошечкой да лучком 🤤 Кайф!
Активность у тебя всегда топ, а тут топ-топ 😁🔥