Полина
14.04.2025 01:29
Дневник питания за 13.04.2025
▪️Активности много, но вся какая-то муторная и не в
удовольствие.
1) МК по степу неплохой, довольно сложный, но эмоционально не зашел почему-то.
2) Тест Конкони. Как и обещала в прошлый раз, попробовала сегодня увеличивать скорость не каждые 2, а каждые полторы минуты. Получилась фигня. Минут 15 всего продержалась 😆. Смех один. В следующий раз вернусь к прошлой схеме.
3) Баланс-борд, отвис, упражнения на стопы, раскатка и растяжка.
Очень прохладно было в зале, поэтому не в кайф(
4) СПА-зона. Нн хотелось идти в бассейн, опять кинула кубик на 5-6, опять выпало 5... На всех дорожка было по 2-3 человека, а вот спа-зона на удивление вся свободна была. Пошла под струйки. Не продержалась и 15 минут 😅. Холодно, мокро, скучно и в чем кайф - непонятно. Стуча зубами, пошла отогреваться в сауну.
В сауне как-то неудачно долбанулась коленом об полку. Короче, всё не слава богу сегодня) 
▪️По еде. Квест «В гостях у родителей». Снова попросила не покупать
специально для меня сладкое, но на этот раз на мои просьбы махнули
рукой( Накупили пирожных и конфет. Чувствую раздражение. Не столько
из-за того, что приходится противиться соблазнам, сколько из-за
того, что ни о чем нельзя попросить по-хорошему.
Вслух говорить об этом не стала, сладости есть не стала (может, завтра что-нибудь впишу), просто в следующий раз скажу, что не приеду.
На десерт - творог, йогурт, фрукты и орехи.
В недельные 14600 ккал уложилась. 
1) МК по степу неплохой, довольно сложный, но эмоционально не зашел почему-то.
2) Тест Конкони. Как и обещала в прошлый раз, попробовала сегодня увеличивать скорость не каждые 2, а каждые полторы минуты. Получилась фигня. Минут 15 всего продержалась 😆. Смех один. В следующий раз вернусь к прошлой схеме.
3) Баланс-борд, отвис, упражнения на стопы, раскатка и растяжка.
Очень прохладно было в зале, поэтому не в кайф(
4) СПА-зона. Нн хотелось идти в бассейн, опять кинула кубик на 5-6, опять выпало 5... На всех дорожка было по 2-3 человека, а вот спа-зона на удивление вся свободна была. Пошла под струйки. Не продержалась и 15 минут 😅. Холодно, мокро, скучно и в чем кайф - непонятно. Стуча зубами, пошла отогреваться в сауну.
В сауне как-то неудачно долбанулась коленом об полку. Короче, всё не слава богу сегодня)
Вслух говорить об этом не стала, сладости есть не стала (может, завтра что-нибудь впишу), просто в следующий раз скажу, что не приеду.
На десерт - творог, йогурт, фрукты и орехи.
В недельные 14600 ккал уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
181
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 259 | 76 | 2 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
218.3 | 6.4 | 0.8 | 46.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Фасоль стручковая с/м 4 сезона |
90
|
27 | 3.6 | 0.3 | 3.6 |
| Белая фасоль классическая.[Bonduelle] |
106
|
88 | 5 | 0.8 | 15.2 |
| Сыр сулугуни |
27.6
|
77 | 6.1 | 5.8 | 0 |
| Греческий хлеб |
41
|
89.4 | 3.1 | 0.4 | 18.5 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
17.4
|
57.1 | 0.1 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 723 | 702 | 47 | 10 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
338.3
|
156 | 8.5 | 7.8 | 12.5 |
| Хлеб Столичный |
31.4
|
61.5 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 634 | 222 | 10 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
73
|
220.3 | 9 | 2.4 | 40.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Греческий хлеб |
33
|
71.9 | 2.5 | 0.3 | 14.9 |
| Отборная сельдь филе в масле |
34
|
108.8 | 3.1 | 10.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 970 | 654 | 30 | 29 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезж. Вкуснотеево |
100
|
77.2 | 16 | 0.5 | 3.3 |
| Йогурт с черникой |
130
|
91 | 11.1 | 0.1 | 11.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Грейпфрут |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Питахайя |
49
|
24.5 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Ананасы кусочками |
96
|
73 | 0.3 | 0.1 | 17.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1011 | 499 | 32 | 11 | 66 |
| Итого за день | 3848 | 2154 | 122 | 61 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
14.04.2025 12:42
Оля,
«они хотят как лучше». Я понимаю) Это папин способ выражать заботу.
Поэтому и не стала бухтеть. Но раздражение все равно внутри
копилось((
«Лучше скажи, план как пережевать паску»
Пока не думала) Сама я никогда не пеку и не покупаю, так что опасность снова будет только в гостях у родителей)
Попробую просто вписаться) Если с собой дадут, как обычно бывает, сделаю упор на мужа - он такое тоже любит, попробую ему большую часть оставить) Он оч худой, ему даже полезно))
«Лучше скажи, план как пережевать паску»
Пока не думала) Сама я никогда не пеку и не покупаю, так что опасность снова будет только в гостях у родителей)
Попробую просто вписаться) Если с собой дадут, как обычно бывает, сделаю упор на мужа - он такое тоже любит, попробую ему большую часть оставить) Он оч худой, ему даже полезно))
Ой, жаль что день не задался, пусть следующие будут супер 😉
"Чувствую раздражение.. ни о чем нельзя попросить по-хорошему." — как я тебя понимаю, у меня мама любительница накупить всего побольше, тоже злюсь. Думала если не буду есть со временем перестанет. Немножко работает способ сказать что купить, обычно заказываю какие-то экзотические фрукты и красную рыбу. Может у тебя такой способ лучше сработает.
На фото очень аппетитная смесь 😋
"Чувствую раздражение.. ни о чем нельзя попросить по-хорошему." — как я тебя понимаю, у меня мама любительница накупить всего побольше, тоже злюсь. Думала если не буду есть со временем перестанет. Немножко работает способ сказать что купить, обычно заказываю какие-то экзотические фрукты и красную рыбу. Может у тебя такой способ лучше сработает.
На фото очень аппетитная смесь 😋
Юна,
«Немножко работает способ сказать что купить, обычно заказываю
какие-то экзотические фрукты и красную рыбу»
Интересная мысль) Может, попробую!)
«очень аппетитная смесь»
На самом деле, мне больше нравится, когда поменьше) Яблоко банана курага - моё любимое трио в творог) Цитрусовые уже не очень. Их я обычно отдельно жую, но тут что-то всего в кучу решила навалить)
Интересная мысль) Может, попробую!)
«очень аппетитная смесь»
На самом деле, мне больше нравится, когда поменьше) Яблоко банана курага - моё любимое трио в творог) Цитрусовые уже не очень. Их я обычно отдельно жую, но тут что-то всего в кучу решила навалить)
А как часто приезжаешь к родителям, а там нажористая еда?)
Лучше скажи, план как пережевать паску есть? А то у меня нет😅 Пока только собралась для дома печь всего две, но большие🤭