Полина
20.04.2025 16:23
Дневник питания за 19.04.2025
Забавно. Вчера был мой любимый день, а сегодня - моя любимая ночь.
Ночь Фитнеса.
С утра приготовила футболку, украсила значками рюкзачок, сделала ноготочки… 
А днём пошла на скиппинг и зарядила себе скакалкой по лицу 😅.
Видимо, чтоб совсем нарядной на Ночь Фитнеса пойти))Мастер-классы начинались в 22:00 и заканчивались в 06:00. Обычно я
тусуюсь только в залах степа, аэробики и танцев, но в этот раз
захотела разбавить долгую ночь кардио и силовыми.
С кардио меня обломали: великов было мало, их «застолбили» минут за 30-40 до начала. Заранее и надолго, на несколько классов подряд.
А вот на силу я сходила. Выбрала воркаут у Скурихина. Думала, будет куча желающих, но в итоге остались всего 7 девочек, включая меня. Поподтягивались с резинкой, поделали болгары и отжимания на трицепс. В конце разыгрывали рюкзак.
Надо было повисеть на турнике и посидеть в «стульчике». У меня в сумме получилось больше всех, я очень удивилась, если честно. Особо не претендовала, просто хотелось постараться: когда ещё шанс выпадет, узнаться свои показатели в таких «мотивированных» условиях!
Вис - 1 мин 40. «Стульчик» - 4 мин 30. 
Ну а помимо воркаута посетила 2 аэробики, 4 степа, ну а под конец -
с 5:00 до 6:00 - йога - единственное, что было в это время в
расписании. До неё дошло, как всегда, человек 7-8. Хотя народу в
начале было очень много.
По сути «йога» оказалась статической растяжкой)) Самое то, что надо, под конец) 
Дожидаться открытия метро не стала. Пошла пешком к родителям.
Умудрилась в этот раз немного заплутать) Вместо 30 минут, шла 45 🙈.
Если б не было так холодно, ветрено и сыро, было бы менее обидно)
С утра приготовила футболку, украсила значками рюкзачок, сделала ноготочки…
С кардио меня обломали: великов было мало, их «застолбили» минут за 30-40 до начала. Заранее и надолго, на несколько классов подряд.
А вот на силу я сходила. Выбрала воркаут у Скурихина. Думала, будет куча желающих, но в итоге остались всего 7 девочек, включая меня. Поподтягивались с резинкой, поделали болгары и отжимания на трицепс. В конце разыгрывали рюкзак.
Надо было повисеть на турнике и посидеть в «стульчике». У меня в сумме получилось больше всех, я очень удивилась, если честно. Особо не претендовала, просто хотелось постараться: когда ещё шанс выпадет, узнаться свои показатели в таких «мотивированных» условиях!
Вис - 1 мин 40. «Стульчик» - 4 мин 30.
По сути «йога» оказалась статической растяжкой)) Самое то, что надо, под конец)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.9
|
39.5 | 0 | 0 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
188.8
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 274 | 125 | 2 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль в томатном соусе |
107.5
|
96.8 | 6.5 | 0.5 | 17.2 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
14.6
|
47.9 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 572 | 568 | 30 | 15 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
396
|
366.7 | 19.8 | 9.1 | 45.1 |
| Лук зеленый (перо) |
19.5
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 373 | 20 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
82.5
|
79.2 | 1.2 | 0.4 | 17.3 |
| Яблоко |
103.6
|
48.7 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 571 | 186 | 14 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
113
|
118.9 | 24.8 | 2 | 0.5 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Оливковое масло |
3.1
|
27.8 | 0 | 3.1 | 0 |
| салат свежий |
25.7
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Хлебцы кориандр тмин |
5.9
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Варенье Манго Маракуйя |
40.1
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 714 | 450 | 35 | 6 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни шоколадный FitnessShock |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Батончик протеиновый глазированный |
50
|
193.5 | 10 | 11.5 | 7 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 426 | 17 | 28 | 17 |
| Итого за день | 4508 | 2130 | 120 | 62 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Честно говоря, после футболки не смогла прочитать много текста,
футболка офигенная. Попробую позже😁
Полина
21.04.2025 01:54
Юна,
«Как тебе по состоянию ночью заниматься?»
На удивление нормально. Третий год хожу на это мероприятие, сонливости ни разу за всё время не чувствовала. Но на постоянной основе так тренироваться не стала бы, конечно) А раз в году вообще без проблем. Для меня гораздо хуже, когда классы начинаются сранним утром. Встать к 8:00 - вот это для меня очень сложно. Совий организм протестует.
«прям подготовится решила»
Если по чесноку, то прям специально для мероприятия ничего не делала, просто подгадала по времени. Маникюр на день раньше перенесла) А принт этот уже давно хотела, руки наконец-то дошли, пару дней подождала, чтоб её именно на Ночи Фитнеса «обновить»)
А значки и брелоки на мешок - это уже необходимость) Один раз на входе всем одинаковые спортивные мешки выдавали, а на классах их же обычно хаотично вдоль стенки сваливают… и кто-то перепутал и взял вместо своего - мой. Со всеми ценными вещами внутри: телефон, кошелек и т.п. Через пару часов подмена обнаружилась, и мой мешочек мне вернули, но стрессанула я тогда знатно) С тех пор навешиваю на него побольше опознавательных знаков, чтобтникто не перепутал))
«очень нравятся такие мероприятия»
Да, прекрасная движуха! Сейчас уже реже хожу, в основном только на крупные мероприятия, «зажралась» 😅. Но самые первые конвенции - это было… просто непередаваемые эмоции, эйфория, не иначе)
«теперь интересно сколько у меня выйдет»
Я думаю, если будет хорошая мотивация, - легко переплюнешь) 😉
На удивление нормально. Третий год хожу на это мероприятие, сонливости ни разу за всё время не чувствовала. Но на постоянной основе так тренироваться не стала бы, конечно) А раз в году вообще без проблем. Для меня гораздо хуже, когда классы начинаются сранним утром. Встать к 8:00 - вот это для меня очень сложно. Совий организм протестует.
«прям подготовится решила»
Если по чесноку, то прям специально для мероприятия ничего не делала, просто подгадала по времени. Маникюр на день раньше перенесла) А принт этот уже давно хотела, руки наконец-то дошли, пару дней подождала, чтоб её именно на Ночи Фитнеса «обновить»)
А значки и брелоки на мешок - это уже необходимость) Один раз на входе всем одинаковые спортивные мешки выдавали, а на классах их же обычно хаотично вдоль стенки сваливают… и кто-то перепутал и взял вместо своего - мой. Со всеми ценными вещами внутри: телефон, кошелек и т.п. Через пару часов подмена обнаружилась, и мой мешочек мне вернули, но стрессанула я тогда знатно) С тех пор навешиваю на него побольше опознавательных знаков, чтобтникто не перепутал))
«очень нравятся такие мероприятия»
Да, прекрасная движуха! Сейчас уже реже хожу, в основном только на крупные мероприятия, «зажралась» 😅. Но самые первые конвенции - это было… просто непередаваемые эмоции, эйфория, не иначе)
«теперь интересно сколько у меня выйдет»
Я думаю, если будет хорошая мотивация, - легко переплюнешь) 😉
Полина,
"сонливости ни разу за всё время не чувствовала" — это прям очень
хорошо, наверное на эмоциях ещё наоборот адреналин прибывает
🙂
"Встать к 8:00 - вот это для меня очень сложно. Совий организм протестует." — ну к такому геройству готовиться нужно не иначе. Я уже несколько месяцев думаю на 9-ть пойти и далека от преодоления этой вершины 😁
"просто подгадала по времени" — так это же замечательно, когда удается все подгадать еще и добавить дополнительной праздничности 👍
"стрессанула я тогда знатно)" — представляю твоё состояние эти пару часов 😯
"Сейчас уже реже хожу, в основном только на крупные мероприятия, «зажралась» 😅. Но самые первые конвенции - это было… просто непередаваемые эмоции, эйфория, не иначе)" — понимаю, у меня также было, мероприятия Рибок и yogajournal на очень высоком уровне проводили мероприятия и когда Адидас сделали хуже я прям подрасстроилась 😁
"Я думаю, если будет хорошая мотивация, - легко переплюнешь) 😉" — проверю, ты ж ещё и без подготовки делала и не знала какой результат нужен 😉
"Встать к 8:00 - вот это для меня очень сложно. Совий организм протестует." — ну к такому геройству готовиться нужно не иначе. Я уже несколько месяцев думаю на 9-ть пойти и далека от преодоления этой вершины 😁
"просто подгадала по времени" — так это же замечательно, когда удается все подгадать еще и добавить дополнительной праздничности 👍
"стрессанула я тогда знатно)" — представляю твоё состояние эти пару часов 😯
"Сейчас уже реже хожу, в основном только на крупные мероприятия, «зажралась» 😅. Но самые первые конвенции - это было… просто непередаваемые эмоции, эйфория, не иначе)" — понимаю, у меня также было, мероприятия Рибок и yogajournal на очень высоком уровне проводили мероприятия и когда Адидас сделали хуже я прям подрасстроилась 😁
"Я думаю, если будет хорошая мотивация, - легко переплюнешь) 😉" — проверю, ты ж ещё и без подготовки делала и не знала какой результат нужен 😉
Полина
21.04.2025 03:10
Юна, «Я
уже несколько месяцев думаю на 9-ть пойти»
На регулярный класс в такое время я вообще не мечтаю придти) Лучше посплю подольше) Думаю, даже пользы от этого будет больше (в моем случае) 😅
“ты ж ещё и без подготовки делала и не знала какой результат нужен”
Вообще забавное чувство, когда вы все вместе висите на турнике, и через какое-то время периферийным зрением ты начинаешь замечать, что народ начинает отваливаться. Думаешь: «ого, я, оказывается, не хуже всех». А потом когда людей остаётся все меньше и меньше, уже какой-то спортивный азарт включается) а вдруг?!
З.Ы. Если стульчик будешь пробовать, то мы его без опоры спиной на стену делали, просто поза приседа, где бедра параллельно полу.
На регулярный класс в такое время я вообще не мечтаю придти) Лучше посплю подольше) Думаю, даже пользы от этого будет больше (в моем случае) 😅
“ты ж ещё и без подготовки делала и не знала какой результат нужен”
Вообще забавное чувство, когда вы все вместе висите на турнике, и через какое-то время периферийным зрением ты начинаешь замечать, что народ начинает отваливаться. Думаешь: «ого, я, оказывается, не хуже всех». А потом когда людей остаётся все меньше и меньше, уже какой-то спортивный азарт включается) а вдруг?!
З.Ы. Если стульчик будешь пробовать, то мы его без опоры спиной на стену делали, просто поза приседа, где бедра параллельно полу.
Юна
21.04.2025 03:45
Полина,
да, утром для совушки самый сладкий сон 🥰
"«ого, я, оказывается, не хуже всех». А потом когда людей остаётся все меньше и меньше, уже какой-то спортивный азарт включается) а вдруг?!" — класс, вот это смена мыслей 😀
На счёт стульчика без стеночки даже и не знаю, уж больно планка высока. Минуту в плие на полупальцах точно могу, а вот 4.30 🤔
"«ого, я, оказывается, не хуже всех». А потом когда людей остаётся все меньше и меньше, уже какой-то спортивный азарт включается) а вдруг?!" — класс, вот это смена мыслей 😀
На счёт стульчика без стеночки даже и не знаю, уж больно планка высока. Минуту в плие на полупальцах точно могу, а вот 4.30 🤔
Ещё и ночью, а я тут ною что сайкл в восемь вечера меня поздно и силы пропали 😁 а ты ещё и со скипинга начала 👍
Прикольно что ты прям подготовится решила, ноготочки, лого для футболки, рюкзачке украсила 💖 Здорово проводишь время, очень нравятся такие мероприятия. Как тебе по состоянию ночью заниматься?
"Вис - 1 мин 40. «Стульчик» - 4 мин 30." — поздравляю с победой и обновкой 👍 теперь интересно сколько у меня выйдет 🙂