Полина
10.05.2025 00:23
Дневник питания за 09.05.2025
▪️По активности… Незапланированный выходной. Вместо тренировки
пришлось ехать в ветеринарку, где и просидела весь вечер. Уставшая,
промерзшая и голодная.
Никуда потом уже не успела. Потренироваться дома тоже не получилось. Не захотелось, если точнее.
Сегодня я обманщица, чтобы не профукать ачивку «идеальный год», пришлось вхолостую запускать на часах режим тренировки. На самом деле столько я не тянулась.
Немного стыдно, осадочек неприятный останется, но переживу. 
▪️По еде. Очень голодный день. В ветеринарку ехала уже слегка
проголодавшись, думала, что быстро вернусь, но не тут-то было.
Когда через 5 часов приехала домой, готова была смести весь
холодильник.
Готовила себе и мужу на завтрак омлетушки, он стебётся над моей внезапно проснувшейся тяге к кинзе и зовёт Исильдуром
Никуда потом уже не успела. Потренироваться дома тоже не получилось. Не захотелось, если точнее.
Сегодня я обманщица, чтобы не профукать ачивку «идеальный год», пришлось вхолостую запускать на часах режим тренировки. На самом деле столько я не тянулась.
Немного стыдно, осадочек неприятный останется, но переживу.
Готовила себе и мужу на завтрак омлетушки, он стебётся над моей внезапно проснувшейся тяге к кинзе и зовёт Исильдуром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.6
|
34.3 | 0 | 0 | 8.6 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
2.8
|
7.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
203.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39.6
|
21.4 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 269 | 112 | 1 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Цветная капуста замороженная |
90
|
27 | 2.3 | 0 | 4.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11.6
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
103
|
92.7 | 6.2 | 0.5 | 16.5 |
| Мед пчелиный |
12.8
|
42 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| Хлебцы Рисовые с витаминами |
1
|
34 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 679 | 630 | 33 | 17 | 86 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
301.3
|
141.6 | 1.2 | 1.2 | 29.5 |
| Пудинг молочный шоколадный |
38.6
|
30.9 | 3.9 | 0.6 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 287 | 6 | 2 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная корюшка |
273
|
307.7 | 28.4 | 17.7 | 7.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 783 | 491 | 33 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с витаминами |
1
|
34 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Тунец в собственном соку |
13.5
|
12.4 | 2.8 | 0.1 | 0 |
| Салат (латук) |
12.3
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр Адыгейский 45% |
11
|
26.4 | 2.1 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 336 | 81 | 6 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
183
|
455.1 | 17.8 | 21.2 | 47.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
36
|
32.8 | 2.5 | 0.7 | 4.1 |
| Кетчуп |
4.5
|
4.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 483 | 495 | 20 | 22 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в собственном соку |
82.3
|
75.4 | 17.1 | 0.8 | 0 |
| Салат (латук) |
17.5
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 619 | 83 | 17 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3831 | 2182 | 118 | 64 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сама себе придумала ачивки, сама подстроила данные, перед собой же
и стыдно 😁😁😁😁главное, чтоб все это с улыбкой 😁❤️
Ох, такие дни могут реально выбить( С часами садистами вообще
отдельная тема, у самой тоже был подобный заскок
Любовь к кинзе пока мне неведома, лобио так и не сделала. В торт наверное правда не стоит 😁