Полина
19.05.2025 00:11
Дневник питания за 18.05.2025
▪️По активности. Опять только прогулка в парке. И немного по
магазинам.
Когда с финансами станет совсем плохо, и я не смогу позволить себе фитнес-клуб, буду заниматься в нашем парке. И не только бегом, но и воркаутом 😆. Площадка у нас есть) 
▪️В магазине купила наконец-то крышку для своей сковородки. И этим
же вечером обновила. Перлотто с курицей и шампиньонами на
ужин.
▪️Ещё заглянула в оверпрайснутый ВкусВилл, так как хотела попробовать местный хваленый пластовый творог. (Естественно, он вкусный, хоть и не более, чем тот, что я брала до этого в Перекрестке. Зато менее жирный). Заодно купила «чипсики» из сушеной морской капусты. Уже не один месяц они у меня с мозгу сидели. А оказалось, что это просто маленькие листочки нори 😆. Не знаю, что я ожидала. 
▪️Несмотря на непривычно маленькое кол-во калорий, день получился
очень сытным. Урезалась сегодня, чтобы влезть в недельные 14000. И
так, скорее всего, в профиците, учитывая, что на этой неделе без
фитнеса, и активность в полтора-два раза ниже, чем обычно 😒 
▪️Самочувствие… примерно такое. Невероятно актуально. 
Когда с финансами станет совсем плохо, и я не смогу позволить себе фитнес-клуб, буду заниматься в нашем парке. И не только бегом, но и воркаутом 😆. Площадка у нас есть)
▪️Ещё заглянула в оверпрайснутый ВкусВилл, так как хотела попробовать местный хваленый пластовый творог. (Естественно, он вкусный, хоть и не более, чем тот, что я брала до этого в Перекрестке. Зато менее жирный). Заодно купила «чипсики» из сушеной морской капусты. Уже не один месяц они у меня с мозгу сидели. А оказалось, что это просто маленькие листочки нори 😆. Не знаю, что я ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.9
|
35.5 | 0 | 0 | 8.9 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3
|
8.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
182.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57.6
|
31.1 | 1.7 | 1.4 | 2.8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 266 | 124 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 669 | 234 | 14 | 1 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые лепешки |
180
|
389.2 | 25 | 13.7 | 43.6 |
| Сыр Адыгейский 45% |
54
|
129.6 | 10.5 | 9.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3.25
|
29.2 | 0 | 3.2 | 0 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
8.7
|
28.5 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 805 | 622 | 37 | 27 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста вкусвилл |
5
|
20.1 | 1.1 | 1.1 | 1.5 |
| Творог «Пластовой» обезжиренный |
125
|
120 | 22.5 | 1.5 | 4.1 |
| Вишня |
95.7
|
49.8 | 0.8 | 0.2 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 485 | 192 | 24 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
218.3 | 6.4 | 0.8 | 46.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
65
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Шампиньоны свежие резаные |
103.7
|
28 | 4.5 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3.5
|
31.4 | 0 | 3.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
138
|
145.2 | 30.3 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 900 | 447 | 42 | 6 | 52 |
| Итого за день | 3127 | 1620 | 120 | 39 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О, кстати, надо купить себе эти чипсики, а то я не могу придумать,
что мне вечером перекусывать, а тут как раз, много соли и мало
калорий 😁😁😁отекать правда на утро буду 🤦🏻♀️
Юна,
мне особенно суровая металлическая скамейка для скручиваний
понравилась))
Ой, кажется, уже поздно) Мужу сегодня ещё спину продуло... Я ему мажу поясницу йодной сеточкой, он мне мажет рёбра брустэлем... Ржём: "Вот это настоящая прелюдия по-настоящему взрослых людей!" :D
Юна написал:
пусть тебя он не касается
Ой, кажется, уже поздно) Мужу сегодня ещё спину продуло... Я ему мажу поясницу йодной сеточкой, он мне мажет рёбра брустэлем... Ржём: "Вот это настоящая прелюдия по-настоящему взрослых людей!" :D
Мне нравится эта площадка 😍😍😍 Брутальная 😎 И мешок боксёрский, и
гири, круто! 👍
Пошла гуглить про пластовой творог 🤓
Про чипсы из нори согласна 😄 Вкусно, но мало😶
Пошла гуглить про пластовой творог 🤓
Про чипсы из нори согласна 😄 Вкусно, но мало😶
Малина,
- Площадка довольно популярная, кстати) когда мимо прохожу, всегда кто-нибудь занимается) там ещё турнички, брусья и шины с молотами для битья (как в кроссфите). Но там как раз занимались, и я их в кадр не брала)
- Пластовый творог - шкатулка Пандоры, которую лучше не открывать) Обычный у меня долго может лежать в холодильнике, я к нему довольно равнодушна, а этот… Пока не съем - не успокоюсь) Потом думаю, как бы по белкам вписаться 😆
- Надо бы попробовать в следующий раз поесть эти водоросли с рисом. Может, боул какой-нибудь сделать. Вкус у них довольно насыщенный)
- Площадка довольно популярная, кстати) когда мимо прохожу, всегда кто-нибудь занимается) там ещё турнички, брусья и шины с молотами для битья (как в кроссфите). Но там как раз занимались, и я их в кадр не брала)
- Пластовый творог - шкатулка Пандоры, которую лучше не открывать) Обычный у меня долго может лежать в холодильнике, я к нему довольно равнодушна, а этот… Пока не съем - не успокоюсь) Потом думаю, как бы по белкам вписаться 😆
- Надо бы попробовать в следующий раз поесть эти водоросли с рисом. Может, боул какой-нибудь сделать. Вкус у них довольно насыщенный)
Хотя на третьем фото сложилось впечатление что гирьки собрались и приятно отдыхают на пенёчках 😁
"А оказалось, что это просто маленькие листочки нори 😆" — может Вкусвил выпускает просто нори, обычно нори поджаренные и со специями, более хрустящие.
Ничего себе как снизилась калорийность сегодня, ещё и без голодняка 😯
Мем супер, но пусть тебя он не касается 😉