Полина
18.06.2025 00:51
Дневник питания за 17.06.2025
Помимо чудесных ароматов и уже привычных пушисто-пернатых радостей,
парк подарил сегодня парочку красивых щеглов. Не видела их ещё в
этом сезоне)
И дятлёнка ещё встретила. 
Сегодня отмечали бабушкин ДР. Ездили к ней в гости. Посидели
компанией с родственниками, давно не виделась с тётей, кузеном…
Крестник в этом году диплом защищает, уже выше меня 😮 Офигеть, как
время летит.
…
За праздничным столом ничего не взвешивала. Порция горячего была небольшая: полблюдечка пюре и грамм 50 курогрудки.
Смогла обойтись без майонезных салатов и закусок. Налегала на овощи и фрукты.
А так как уезжать надо было раньше остальных, обошлась и без чая с тортиком)
Можно сказать, легко отделалась)Старенький клуб у дома снова выручил. Пришла под закрытие, успела 35 минут помучить кардиотренажер. Появилась пара новых, называются cardio wave. Симбиоз эллипсоида и степпера, имитация катания на коньках или роликах. Ну для разнообразия пойдет 
И дятлёнка ещё встретила.
…
За праздничным столом ничего не взвешивала. Порция горячего была небольшая: полблюдечка пюре и грамм 50 курогрудки.
Смогла обойтись без майонезных салатов и закусок. Налегала на овощи и фрукты.
А так как уезжать надо было раньше остальных, обошлась и без чая с тортиком)
Можно сказать, легко отделалась)Старенький клуб у дома снова выручил. Пришла под закрытие, успела 35 минут помучить кардиотренажер. Появилась пара новых, называются cardio wave. Симбиоз эллипсоида и степпера, имитация катания на коньках или роликах. Ну для разнообразия пойдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.4
|
33.5 | 0 | 0 | 8.4 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
5
|
13.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40.4
|
21.8 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 250 | 118 | 1 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1.9
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
| Брокколи |
103
|
30.9 | 2.6 | 0.4 | 4.6 |
| Гречневая мука (Жарка) |
6
|
20.2 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Фасоль в томатном соусе белая |
94.3
|
84.9 | 5.7 | 0.5 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 645 | 533 | 31 | 17 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8.9
|
29.2 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
129.3
|
124.1 | 1.9 | 0.6 | 27.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Низкокалорийный сироп груша |
8.8
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 334 | 16 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
67
|
68.9 | 15.2 | 0.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Форель Слабосолёная Филе-Кусок |
58
|
116 | 11.6 | 7.5 | 0 |
| Салат Витаминный |
50
|
32.5 | 0.8 | 2 | 4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Шампанское Полусухое Розовое |
200
|
160 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1016 | 729 | 34 | 19 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Сыр Сулугуни 45% |
21.4
|
59.7 | 4.7 | 4.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 652 | 283 | 22 | 6 | 34 |
| Итого за день | 3276 | 2000 | 106 | 45 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бабушке крепкого здоровья и с наступившим личным новым годом!
😊
Как приятно читать о домашних посиделках 😍 Да ещё и без вреда для режима 👌💯
Фоточки замечательные 👍 Малютка дятел - милаш 😍
Не слышала про такой тренажёр, интересно попробовать 😊 В прошлом году брала ролики в аренду, гоняла с дочкой) Спасибо, что напомнила 👍 Нужно повторить)
Как приятно читать о домашних посиделках 😍 Да ещё и без вреда для режима 👌💯
Фоточки замечательные 👍 Малютка дятел - милаш 😍
Не слышала про такой тренажёр, интересно попробовать 😊 В прошлом году брала ролики в аренду, гоняла с дочкой) Спасибо, что напомнила 👍 Нужно повторить)
Круто, когда удаётся посидеть без вреда для режима. У свекрови я
ещё могу так, а у мамы мне становится грустно, что она готовила, а
я не попробую. Это ж мамина еда))) ну и начинается))) правда, мама
редко майонезные салаты делает, у неё на столе всегда много овощей
"Сегодня отмечали бабушкин ДР..
А так как уезжать надо было раньше остальных, обошлась и без чая с тортиком)
Можно сказать, легко отделалась)" — поздравляю с успешным посиделками, помнится ты расстраивалась из-за блюд неподходящих под рацион 👍😉
"имитация катания на коньках или роликах." — прикольно, не встречала такой, интересно попробовать.