▪️Тяжело как-то тренировочный день дался.
Сайкл, сотка, пистолетики и попытки в гавайские, на закуску -
баланс-борд и раскатка с растяжкой.
Основное - это, конечно, сайкл. Катали равномерную, но с
минимальными перерывами и на 6-м сопротивлении. Тренер предлагала
на последних трех кругах повышать сопротивление. Я повышала до 7,
но как только видела, что пульс заходит за 160, снова опускалась до
6-го. Несмотря на высоковатый для равномерного заезда пульс, цифры
не радуют((
▪️В новой версии в приложении «Фитнес» теперь предлагают оценить,
насколько сложной была тренировка по десятибалльной шкале. Мне
кажется, я буду ныть и все свои тренировки оценивать как «тяжелые»
😅. Но вообще штука хорошая, про RPE я слышала)
▪️О, а еще «обновленные» часы умеют высчитывать время нахождения
при дневном свете 👀. Сегодня 13 минут. Рекомендуют хотя бы 20. И
шагов в последнее время маловато… Надо больше гулять. Тем более что
в парке пока еще красиво.
А, ну и, как догадался внимательный читатель, часы с приложением
заработали и сконнектились. Всего-то раз 20 пришлось и то, и другое
перезагрузить)
▪️ Sotka. Day 22. 6 австралийских* + 28 присед + 7 отжиманий + 28
присед. 5 кругов. Минута отдыха между ними.
*Австралийские в Смите, перекладина на уровне лобковой кости.
5 кругов, блин. Не стала сегодня поднимать число приседаний. И так
5 кругов. Было непросто, но сдюжила. В принципе, в следующий раз
можно увеличить приседания. Не знаю, правда, зачем) В сотку-то я
вписалась ради прогресса в подтягиваниях. А в австралийских -
стагнация) Но правила «игры» нарушать не хочется, так что…
▪️Открыла сезон тыквы. Приготовила «октябрьский» ленивый киш. Как
всегда с расчетом на двоих. Муж попробовал и сказал, что все-таки
не любит тыкву 😞
Пришлось съесть целиком. Я-то люблю! Особенно в таком сочетании - с
изюмом, запеченую… Ммм…
Но за такую роскошь на ужин вписались только котлеты без
гарнира(
Чувствую, пора уже покупать силиконовую форму диаметром поменьше,
потому что это уже не первый раз когда приходится съедать ленивый
киш целиком.