Полина
28.10.2025 01:03
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки, скучный степ,
стандартная «сотка», и… баланс-борд, который приятно удивил) У меня
впервые получилось сделать Riding the Pipeline! Пока только на
левую руку, но это уже чувствовалось как прорыв!
Надо будет попробовать снять в следующий раз.
Ещё пробовала новые элементы, которые подсмотрела у других занимающихся: стойку на четвереньках и баланс на «трубе» без доски)▪️Sotka. Day 36.
6 негативных* - 36 присед - 7 отжиманий - 18+18 выпадами по залу. 5 кругов, минута отдыха между ними. 
▪️Завтрак по принципу «Я его слепила из того, что было, на одну
тарелку навалила» 😅 
Надо будет попробовать снять в следующий раз.
Ещё пробовала новые элементы, которые подсмотрела у других занимающихся: стойку на четвереньках и баланс на «трубе» без доски)▪️Sotka. Day 36.
6 негативных* - 36 присед - 7 отжиманий - 18+18 выпадами по залу. 5 кругов, минута отдыха между ними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.9
|
13.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 272 | 39 | 2 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
128.8
|
113.3 | 8 | 0 | 20.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Лаваш |
25
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Буженина из индейки |
78.5
|
86.4 | 11 | 3.1 | 3.1 |
| Сыр Бри |
63.8
|
169.1 | 10.2 | 14 | 0.6 |
| Хлеб Заварной |
37
|
92.5 | 2.6 | 0.4 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62.3
|
15 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
28.8
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1375 | 850 | 50 | 27 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Медальоны |
143.2
|
141.1 | 27.2 | 3.6 | 0 |
| Pasta Deluxe |
100
|
324 | 12 | 1 | 67 |
| Базилик, свежий |
1.6
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидоры |
55
|
32.5 | 0.7 | 1.5 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43.4
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб Заварной |
15.2
|
38 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 566 | 41 | 8 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
152.8
|
206.3 | 27.5 | 10.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
270
|
195.8 | 5.2 | 1.1 | 41.3 |
| Хлеб Заварной |
80.4
|
201 | 5.6 | 0.8 | 42.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1023 | 608 | 38 | 12 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20.8
|
68.2 | 0.2 | 0 | 16.7 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 107 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4082 | 2173 | 133 | 49 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подскажите, пожалуйста, в каком приложении вы ведёте подсчет активности?