Полина
22.01.2026 01:09
Дневник питания за 21.01.2026
▪️Пупупу… Я сегодня совсем не молодец: ни в плане еды, ни в плане
тренировок.
Ну уж как есть.
Съездила и получила допуски на Pump, круговую, Bums+Flex, ABS+Flex, BSA… Потом оказалось, что эксперт забыла вписать в стажировочный лист круговую, а я - кулёма - не проверила. Надеюсь, из-за этого не будет проблем.▪️Потом съездила обсуждать с начальством будущее расписание. И как-то так получилось, что работать буду всё-таки 4 дня, а не 3. И самое печальное: 2 дня из четырех в клубе на Камышовой, куда я изначально категорически не хотела. Мне и ездить туда в два раза дольше, и про сам клуб слухи так себе ходят…
Ну вот такая я тряпка. Сама не понимаю, как оказалась в этой ловушке 🥲. Ладно. Всё равно не собираюсь долго в ФХ работать. Поработаю пару месяцев по срочному договору, а 19-го марта просто могу сказать, что не буду продлевать. А может, работодатель ещё сам меня попросит на выход, если я его не устрою 😅.▪️Но вернемся к самому интересному - к расписанию! Его ещё должна будет согласовать координатор групповых программ, но предварительно так:
Работаю вторник, среда, суббота и воскресенье. Часы дневные, самый «прайм-тайм», когда никого нет 😅.
Но пока меня это не сильно парит.
Не очень хорошо, что заняты оба выходных. Все клевые мероприятия и конвенции проходят по субботам и воскресеньям 😞.
Если что, буду просить замены. 
Вт (Комендантский)
13:00 Step 1
14:00 SuperSculpt+
15:00 ABS+Flex
Ср (Камышовая)
10:00 BSA
11:00 Mobility +
12:00 Step Interval
Сб (Камышовая)
12:00 Flex
13:00 Step 1
14:00 ABL+
Вс (Комендантский)
13:00 Круговая
14:00 Mobility +
15:00 Step Interval▪️Вечером сходила в домашний клуб «обкатать» свой SuperSculpt+. Ну ничо так, вроде. 
ЗЫ. Клуб на Камышовой… Про него начальница сказала, что он хорош
как клуб «для начинающих».
Проходимость там маленькая, немногочисленные клиенты не избалованные) Подозреваю, что текучка кадров там большая. А в клубе на Комендантском уже много лет работают настоящие «мэтры», конкурировать с которыми будет сложно) И клиентура такая, что любого новичка будут встречать с бейсбольной битой в руках.
Эх.
В любом случае, где бы и сколько я ни работала, хотелось бы всё делать максимально хорошо.
Ну уж как есть.
Съездила и получила допуски на Pump, круговую, Bums+Flex, ABS+Flex, BSA… Потом оказалось, что эксперт забыла вписать в стажировочный лист круговую, а я - кулёма - не проверила. Надеюсь, из-за этого не будет проблем.▪️Потом съездила обсуждать с начальством будущее расписание. И как-то так получилось, что работать буду всё-таки 4 дня, а не 3. И самое печальное: 2 дня из четырех в клубе на Камышовой, куда я изначально категорически не хотела. Мне и ездить туда в два раза дольше, и про сам клуб слухи так себе ходят…
Ну вот такая я тряпка. Сама не понимаю, как оказалась в этой ловушке 🥲. Ладно. Всё равно не собираюсь долго в ФХ работать. Поработаю пару месяцев по срочному договору, а 19-го марта просто могу сказать, что не буду продлевать. А может, работодатель ещё сам меня попросит на выход, если я его не устрою 😅.▪️Но вернемся к самому интересному - к расписанию! Его ещё должна будет согласовать координатор групповых программ, но предварительно так:
Работаю вторник, среда, суббота и воскресенье. Часы дневные, самый «прайм-тайм», когда никого нет 😅.
Но пока меня это не сильно парит.
Не очень хорошо, что заняты оба выходных. Все клевые мероприятия и конвенции проходят по субботам и воскресеньям 😞.
Если что, буду просить замены.
13:00 Step 1
14:00 SuperSculpt+
15:00 ABS+Flex
Ср (Камышовая)
10:00 BSA
11:00 Mobility +
12:00 Step Interval
Сб (Камышовая)
12:00 Flex
13:00 Step 1
14:00 ABL+
Вс (Комендантский)
13:00 Круговая
14:00 Mobility +
15:00 Step Interval▪️Вечером сходила в домашний клуб «обкатать» свой SuperSculpt+. Ну ничо так, вроде.
Проходимость там маленькая, немногочисленные клиенты не избалованные) Подозреваю, что текучка кадров там большая. А в клубе на Комендантском уже много лет работают настоящие «мэтры», конкурировать с которыми будет сложно) И клиентура такая, что любого новичка будут встречать с бейсбольной битой в руках.
Эх.
В любом случае, где бы и сколько я ни работала, хотелось бы всё делать максимально хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.2
|
14 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 270 | 45 | 2 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
121
|
108.9 | 7.3 | 0.6 | 19.4 |
| Капуста белокочанная |
136.5
|
38.2 | 2.5 | 0.3 | 6.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 647 | 376 | 19 | 3 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус низкокалорийный Груша Zero [Dr.Djemius] |
17.3
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
15.5
|
50.8 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Хлебцы Пшеничные Люкс |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 177 | 175 | 15 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Хлеб Строгановский |
250
|
612.5 | 19.1 | 2 | 129.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 848 | 654 | 19 | 2 | 139 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 15 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
180
|
649.8 | 37.6 | 55.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Шоколадный Стаут |
515
|
334.8 | 0 | 0 | 30.9 |
| Итого | 884 | 1022 | 39 | 55 | 37 |
| Итого за день | 2842 | 2322 | 96 | 63 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
22.01.2026 14:55
О. Знакома ситуация: "А в клубе на Комендантском уже много лет
работают настоящие «мэтры», конкурировать с которыми будет сложно)
"
Выходила как-то на пару недель на замену в крупный клуб, где на зумбу приходит от 25 человек 😁 Прям когда друг на друге стоят, да... Так вот у них основной инструктор (как это не прискорбно!!!) не лицензированный. То есть даёт то, что сам придумает, или что найдет на просторах сети.
И тут я такая, добрый вечер. Сегодня будет так, и по моим правилам. Ох как косо смотрели на меня все эти тёти, которые по 4 года ходят и танцуют.
А я чё? Лицо кирпичом и погнали!!! Так вот, когда я вела а последний раз, меня провожали чуть не со слезами 😉
Так что стоит идти туда, где сложно, однозначно.
P.S. Сорри за длиннопост)))
Выходила как-то на пару недель на замену в крупный клуб, где на зумбу приходит от 25 человек 😁 Прям когда друг на друге стоят, да... Так вот у них основной инструктор (как это не прискорбно!!!) не лицензированный. То есть даёт то, что сам придумает, или что найдет на просторах сети.
И тут я такая, добрый вечер. Сегодня будет так, и по моим правилам. Ох как косо смотрели на меня все эти тёти, которые по 4 года ходят и танцуют.
А я чё? Лицо кирпичом и погнали!!! Так вот, когда я вела а последний раз, меня провожали чуть не со слезами 😉
Так что стоит идти туда, где сложно, однозначно.
P.S. Сорри за длиннопост)))
Полина, желаю удачи! 🥹✨
Огромная сила в тебе и твоей дисциплине, все получится! 🥰 Уверена, ты станешь обожаемым тренером! 👏☺️
Огромная сила в тебе и твоей дисциплине, все получится! 🥰 Уверена, ты станешь обожаемым тренером! 👏☺️
Ни пуха ни пера.