Полина
30.01.2026 01:00
Дневник питания за 29.01.2026
▪️Увеличила порцию гречки на завтрак до 80 гр.
В связи с этим мысли вслух:
Помнится, мне хотелось заиметь мыфцы не только потому, что это красиво, функционально и здорОво, но и потому, что мышечное тело тратит даже в состоянии покоя больше энергии, а значит, можно будет больше есть и не толстеть ☺️. Ну здорово же!
Только я почему-то не подумала о том, что больше есть будет не только *можно*, но и *нужно*. Чтобы просто не чувствовать голод.
Если раньше (условно) мне хватало на гарнир порции в 50 гр. крупы, то сейчас, чтобы наесться, нужно минимум 70. А лучше 80(
Сплошные расходы, короче, а не удовольствие!
И это при том, что мыфц-то у меня особо и нет. Хоть и явно больше, чем раньше)▪️Синдром самозванца накрыл-таки. В основном в связи с Walking’ом. Ну как я буду вести направление, которое сама посещала всего один раз?! Там же большинство посетителей прошареннее меня в этом плане!
Да и вообще… Какой из меня нафиг тренер?
Ну ок, степ и аэробику я ещё могу вести. Здесь у меня много опыта. Flex и Mobility тоже, скорее всего, нормально потяну, знания предмета есть.
Но сила… даже сайкл под вопрос, на самом деле, а уж этот walking…
Курам на смех.
Надеюсь, со временем получится «слить» из расписания большую часть силовых. И попробую уговорить начальницу не ставить мне Walking в расписание.
Ну это правда бред)
Но допуск на Walking - это в целом неплохо. Чем больше допусков - тем больше баллов на весенней аттестации, тем выше шанс, что поднимут ЗП по ставке.По активности сегодня хорошо. Несмотря на то, что прогуляла запланированный сайкл.
Хороший степ, лфк на плечи… Подтягивания, правда, вообще не шли( Зато гребля оч хорошо. Новый ЛР в средней мощности, а значит, и в дистанции ☺️
В конце, как всегда на Just’e, двухминутная гонка. Здорово зарубилась с соседкой. Ноздря в ноздрю шли всю дистанцию, но она обогнала меня в конце, буквально на доли секунды)) Очень азартно было) Мне понравилось. Хоть я и чуть не сдохла 😆. 
▪️Классно всё-таки тренироваться для себя, а не для занятий) И на
кой черт меня в тренеры понесло? 😆. Лан, ещё успею 100 раз
«переобуться», но для истории надо и эти колебания настроения
сохранить) 
В связи с этим мысли вслух:
Помнится, мне хотелось заиметь мыфцы не только потому, что это красиво, функционально и здорОво, но и потому, что мышечное тело тратит даже в состоянии покоя больше энергии, а значит, можно будет больше есть и не толстеть ☺️. Ну здорово же!
Только я почему-то не подумала о том, что больше есть будет не только *можно*, но и *нужно*. Чтобы просто не чувствовать голод.
Если раньше (условно) мне хватало на гарнир порции в 50 гр. крупы, то сейчас, чтобы наесться, нужно минимум 70. А лучше 80(
Сплошные расходы, короче, а не удовольствие!
И это при том, что мыфц-то у меня особо и нет. Хоть и явно больше, чем раньше)▪️Синдром самозванца накрыл-таки. В основном в связи с Walking’ом. Ну как я буду вести направление, которое сама посещала всего один раз?! Там же большинство посетителей прошареннее меня в этом плане!
Да и вообще… Какой из меня нафиг тренер?
Ну ок, степ и аэробику я ещё могу вести. Здесь у меня много опыта. Flex и Mobility тоже, скорее всего, нормально потяну, знания предмета есть.
Но сила… даже сайкл под вопрос, на самом деле, а уж этот walking…
Курам на смех.
Надеюсь, со временем получится «слить» из расписания большую часть силовых. И попробую уговорить начальницу не ставить мне Walking в расписание.
Ну это правда бред)
Но допуск на Walking - это в целом неплохо. Чем больше допусков - тем больше баллов на весенней аттестации, тем выше шанс, что поднимут ЗП по ставке.По активности сегодня хорошо. Несмотря на то, что прогуляла запланированный сайкл.
Хороший степ, лфк на плечи… Подтягивания, правда, вообще не шли( Зато гребля оч хорошо. Новый ЛР в средней мощности, а значит, и в дистанции ☺️
В конце, как всегда на Just’e, двухминутная гонка. Здорово зарубилась с соседкой. Ноздря в ноздрю шли всю дистанцию, но она обогнала меня в конце, буквально на доли секунды)) Очень азартно было) Мне понравилось. Хоть я и чуть не сдохла 😆.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52.5
|
23.6 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 257 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
98.5
|
88.7 | 5.9 | 0.5 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
11.8
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
40
|
124 | 4.8 | 0.8 | 22.8 |
| Рикотта |
71.6
|
99.8 | 5 | 7.6 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1578 | 790 | 42 | 24 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Фермерский творог из Ленинградской области |
250
|
232.5 | 40 | 5 | 7.5 |
| Фасоль стручковая |
118
|
38.9 | 4.7 | 0 | 5.1 |
| Варенье из крыжовника |
62
|
143.2 | 0.2 | 0.1 | 35.2 |
| Соевый соус классический [Sen-Soy] |
6
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рафаэлло |
15
|
94.1 | 1.1 | 7.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1321 | 759 | 54 | 13 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
110
|
108.9 | 26.4 | 0.3 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
70
|
230.8 | 4.9 | 0.7 | 51.3 |
| Пекинская капуста |
87.5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Оливковое масло |
1.3
|
11.7 | 0 | 1.3 | 0 |
| Соевый соус Классический |
8.9
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Рикотта |
25
|
34.9 | 1.8 | 2.7 | 1 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1102 | 474 | 36 | 5 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Нежный с Кальмаром |
14.2
|
35.5 | 1.1 | 3 | 1.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Итого | 91 | 289 | 2 | 3 | 61 |
| Итого за день | 5351 | 2350 | 138 | 46 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия,
Спасибо ☺️
Про харизму - не знаю. Решила даже не запариваться на эту тему, потому что всем всё равно мил не будешь, так что… Просто буду собой)
Про упорство и силу воли тож не знаю… Почему-то кажется, что это не про меня 😅. Но пока есть желание стараться - буду стараться 💪🏻
Про харизму - не знаю. Решила даже не запариваться на эту тему, потому что всем всё равно мил не будешь, так что… Просто буду собой)
Про упорство и силу воли тож не знаю… Почему-то кажется, что это не про меня 😅. Но пока есть желание стараться - буду стараться 💪🏻
"Синдром самозванца накрыл-таки." Полина, только
мнение, "прорвемся".
Для себя сделала вывод, когда идет большая нагрузка, не стараюсь сделать все на 5+, достаточно на 4 "+", меньше заморачиваюсь и устаю.
Для себя сделала вывод, когда идет большая нагрузка, не стараюсь сделать все на 5+, достаточно на 4 "+", меньше заморачиваюсь и устаю.
Начинать новое = совершенствоваться и развиваться! И даже не смотря на отсутствие опыта, мне кажется ты вытащишь на харизме. А ещё на потрясающем упорстве и силе воли. А сомнения, это нормально. Мы же живые люди, в конце концов 😄