Полина
05.03.2026 00:32
Дневник питания за 04.03.2026
▪️Подсела на мидии, кажется. Быстро, вкусно и, что самое смешное,
недорого)
Дешевле креветок и белой рыбы, про консервированного тунца вообще молчу)
Обжариваю на сковородке в оливковом масле сначала несколько долек чеснока, потом туда мидии (замороженные), помешивать. Минут через 10 столовую ложку соевого соуса, можно копченую паприку ещё, и туда же отваренные и промытые в воде удон или собу. Ещё пробовала с булгуром. Тоже неплохо.▪️Ещё ела собу. Не знаю, насколько это настоящая соба, правда 😅.
Беру в «Семишагове», 40 рублей за пачку 450 грамм) Но мне нравится больше, чем макароны, а бжу плюс-минус то же) 
▪️По активности: обычная рабочая среда и обычный скиппинг. 
Дешевле креветок и белой рыбы, про консервированного тунца вообще молчу)
Обжариваю на сковородке в оливковом масле сначала несколько долек чеснока, потом туда мидии (замороженные), помешивать. Минут через 10 столовую ложку соевого соуса, можно копченую паприку ещё, и туда же отваренные и промытые в воде удон или собу. Ещё пробовала с булгуром. Тоже неплохо.▪️Ещё ела собу. Не знаю, насколько это настоящая соба, правда 😅.
Беру в «Семишагове», 40 рублей за пачку 450 грамм) Но мне нравится больше, чем макароны, а бжу плюс-минус то же)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Nemoloko |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 255 | 43 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
116
|
104.4 | 7 | 0.6 | 18.6 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Сироп пониженной калорийности (маракуйя) |
29.4
|
11.8 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 837 | 543 | 36 | 9 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
250
|
192.5 | 28.8 | 5 | 8.3 |
| Чеснок |
3.6
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
11.4
|
102.4 | 0 | 11.4 | 0 |
| Лапша домашняя пшеничная |
100
|
340 | 11 | 1 | 72 |
| Фасоль стручковая резаная быстрозамороженная |
100
|
30 | 3 | 0 | 4 |
| Соевый Соус Классический |
14.5
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 999 | 682 | 43 | 17 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
61.7
|
202.4 | 0.5 | 0 | 49.5 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
4
|
148 | 4.8 | 1.2 | 26.4 |
| Орешки |
62
|
246.3 | 5.1 | 14.1 | 24.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 698 | 651 | 10 | 15 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чупа-Чупс |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
9.5
|
85.4 | 0 | 9.5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Подберезовик (Жарка) |
140
|
24.9 | 3.1 | 1.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
111
|
45.5 | 1.6 | 0.2 | 9.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
73
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 793 | 318 | 9 | 11 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
240
|
108 | 24 | 0.2 | 2.4 |
| Банан |
69.3
|
66.5 | 1 | 0.3 | 14.6 |
| Сироп пониженной калорийности (маракуйя) |
23.5
|
9.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 592 | 186 | 25 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4684 | 2457 | 126 | 56 | 357 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
06.03.2026 08:08
2
О, мидии. Все время про них забываю. С собой надо попробовать
обязательно. Да и с булгуром а-ля паэлья тоже надо сделать.
sera, я
раньше очень редко их ела. И только пару месяцев назад сама впервые
их готовила в сливках. А вот сейчас заценила, что и просто с соевым
соусом они мне отлично заходят) и жиров меньше, и готовить
быстрее)
И каких-нибудь овощей рядом мисочку поставить, для большей нажористости и чтоб вкус оттеняли)
И каких-нибудь овощей рядом мисочку поставить, для большей нажористости и чтоб вкус оттеняли)
Читаю твои посты и очень часто, многим продуктам хочется дать ещё
один шанс 👍😄 У тебя писательский талант, говорила уже)) 🙌
Побуждаешь к действию 😊
Я фанат "Мидийного места", сетевой рестик, может слышала? Но, там соусы калорийные. А ещё вкуснейшие гренки и картошка фри в придачу 🐵 Короче, не ПП)))
Однажды пробовала дома потушить в сливках - провалено 😐
Но, теперь вот, захотелось с соевым 😊 Буду пробовать 🙏
Я фанат "Мидийного места", сетевой рестик, может слышала? Но, там соусы калорийные. А ещё вкуснейшие гренки и картошка фри в придачу 🐵 Короче, не ПП)))
Однажды пробовала дома потушить в сливках - провалено 😐
Но, теперь вот, захотелось с соевым 😊 Буду пробовать 🙏
Полина
07.03.2026 01:05
Малина,
про «Мидийное место» слышала, у нас даже есть такое, но… в основном
это были рассказы про отравления 😅.
«Буду пробовать»
Очень хочется перестраховаться и дать задний ход 😂. А ну как не понравится?))
У меня вообще есть подозрение, что я очень непривередлива в еде, поэтому мне многое хорошо заходит 😅
«Буду пробовать»
Очень хочется перестраховаться и дать задний ход 😂. А ну как не понравится?))
У меня вообще есть подозрение, что я очень непривередлива в еде, поэтому мне многое хорошо заходит 😅