Полина
22.04.2026 00:23
Дневник питания за 21.04.2026
▪️Сразу две относительные новинки: сублимированная малина и рисовая
мука. Я их, естественно, и до этого ела, но сама не покупала и в
готовке не использовала.
Ну вот панкейки. 
Про рисовую муку ничего не поняла, потому что в тесте было ещё
почти 200 гр спелого банана. Про сублимированную малину, впрочем,
тоже. Когда ею посыпана клубника в шоколаде - оч вкусно, а так… ну
кисленько, красивенько, но ничего особенного.П.С. Не понимаю, как люди на таких завтраках выживают. На тарелке
больше 700 ккал. Умяла в 2 секунды, сытости не почувствовала, через
час уже пошла обедать курой, гречей, фасолью и миской овощей…▪️Сегодня мне открыли ящик Пандоры. Оказывается, у нас есть доступ
ко всем отчетам очных экспертных проверок!
В рабочий чат прилетела просьба-сообщение ознакомиться с тем, что пишут эксперты по результатам проверок, потому что присутствует много типичных ошибок. Чтобы мы их не повторяли, почитать, осмыслить, не допускать у себя…
Мне категорически противопоказано такое чтиво на ночь! Особенно отчеты, заканчивающиеся фразой «Допуск до проведения занятия отозван» 😱▪️На работе получила первый фидбэк на свой сайкл от клиентки. Пришла с улыбкой и словами «В прошлый раз вы меня не до конца убили, я опять пришла!». Слово за слово мне дали понять, что мой сайкл пожощще, чем у коллег.
Бля. Не знаю, насколько моя нагрузка в рамках формата. Отзовут ещё допуск 😅.
Очень жду обучения=повышения квалификации по велотренировкам в мае! Уже анонсировали, что оно будет. 
Ну вот панкейки.
В рабочий чат прилетела просьба-сообщение ознакомиться с тем, что пишут эксперты по результатам проверок, потому что присутствует много типичных ошибок. Чтобы мы их не повторяли, почитать, осмыслить, не допускать у себя…
Мне категорически противопоказано такое чтиво на ночь! Особенно отчеты, заканчивающиеся фразой «Допуск до проведения занятия отозван» 😱▪️На работе получила первый фидбэк на свой сайкл от клиентки. Пришла с улыбкой и словами «В прошлый раз вы меня не до конца убили, я опять пришла!». Слово за слово мне дали понять, что мой сайкл пожощще, чем у коллег.
Бля. Не знаю, насколько моя нагрузка в рамках формата. Отзовут ещё допуск 😅.
Очень жду обучения=повышения квалификации по велотренировкам в мае! Уже анонсировали, что оно будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
10.2
|
27.5 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
114
|
51.3 | 3.4 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 524 | 78 | 3 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fit Active Сгущенное молоко |
18
|
25.2 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Ванильный Сахар |
4.9
|
19.6 | 0 | 0 | 4.9 |
| Рисовая мука, белая |
65
|
233.4 | 4.5 | 0.8 | 51.5 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Творог мягкий 0,1% |
118
|
64.9 | 11.8 | 0.1 | 4 |
| Малина Сублимированная |
1.3
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3.4
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1293 | 798 | 28 | 12 | 135 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
131
|
117.9 | 7.9 | 0.7 | 21 |
| Фасоль стручковая «Морозко Green» |
107
|
34.2 | 4.3 | 0 | 4.6 |
| Филе грудки без кожи |
175
|
192.5 | 36.8 | 5.3 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1085 | 555 | 56 | 10 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий хлеб |
127.2
|
257.6 | 8.8 | 1.1 | 53.2 |
| Сардина тихоокеанская ИВАСИ натуральная |
140
|
275.8 | 28 | 18.2 | 0 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.2
|
14 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 532 | 574 | 38 | 20 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Сулини |
30
|
30 | 2.1 | 2.1 | 0.8 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.2
|
14 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 556 | 139 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4791 | 2146 | 133 | 50 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
22.04.2026 02:18
2
А чем панкейки от оладушек отличаются? Я тоже иногда люблю всякие
сырнички, драники, но в итоге куча калорий, а голод почти сразу
возвращается 😁😁
Lara,
оладушки обычно кисломолочные и жарятся с большим количеством
масла.
Панкейки обычно на молоке и на сухой сковороде.
Но я вообще по сути сырники делаю (ибо там творог), но называю их «панкейки», потому что мне так удобнее. Сырники - у мужа, а мой вариант на вкус не похож ни на его сырники, ни на оладьи, ни на блины. Поэтому называю их «панкейки». Так получается короче, чем «неведомая хуйня»))
Панкейки обычно на молоке и на сухой сковороде.
Но я вообще по сути сырники делаю (ибо там творог), но называю их «панкейки», потому что мне так удобнее. Сырники - у мужа, а мой вариант на вкус не похож ни на его сырники, ни на оладьи, ни на блины. Поэтому называю их «панкейки». Так получается короче, чем «неведомая хуйня»))