Полина
27.05.2026 00:22
Дневник тренировок за 26.05.2026
▪️По еде ничего особенного. Перебор белка. Как всегда в дни с
куриной грудкой. А там ещё и салат тунцово-чечевичный…▪️Потеряла где-то любимые топик и бодик 😫. Думала, что оставила в
клубе, где проходило обучение по сайклу, но когда поехала туда
снова, в «потеряшках» их не оказалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
90
|
233.4 | 6.4 | 4.3 | 42.3 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Цикорий сливочный |
3.6
|
10.4 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 357 | 268 | 8 | 5 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яблоко |
268
|
126 | 1.1 | 1.1 | 26.3 |
| Хлебцы мультизлаковые |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Рикотта |
30.5
|
42.5 | 2.1 | 3.2 | 1.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
153
|
38.5 | 6.3 | 1.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1228 | 562 | 22 | 11 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из чечевицы |
340
|
673.2 | 61.9 | 22.4 | 47.9 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Бразильский орех |
6.8
|
44.8 | 1 | 4.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 701 | 765 | 63 | 27 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки без Кожи |
250
|
275 | 52.5 | 7.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
70
|
230.8 | 4.9 | 0.7 | 51.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
125
|
36.3 | 3.8 | 0.4 | 2.9 |
| Соевый соус sensoy |
6.7
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 850 | 613 | 61 | 9 | 69 |
| Итого за день | 4138 | 2209 | 156 | 53 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
▪️По активности - рабочий сайкл. Как все-таки приятно и удобно
крутить педали под свои треки!
▪️Потом должна была быть мобильность, но никто не пришел, и я немного пострадала фигней в тренажерке. 
▪️Потом должна была быть мобильность, но никто не пришел, и я немного пострадала фигней в тренажерке.
Горизонтальная тяга (средний хват)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
11 |
9 |
10 |
9 |
49 |
|
Вес снаряда |
18.1 |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
1269 |
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
15 |
15 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
102 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
480 |
Австралийские подтягивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
12 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 11 ккал
Повторения: 163 раз
Тоннаж: 1749 кг
Lara
27.05.2026 06:15
1
Может они в стирке где-то завалялись? 😊Надеюсь найдутся, обидно
терять любимую одёжку!
Белка много не бывает (когда-то давно мне на этой платформе
отвечали)