▪️Первый завтрак до учеников
▪️Второй завтрак - после)
▪️На обед «поклевала» бутербродиков и немного салата.
▪️Обед преимущественно быстроуглеводный, потому что почти сразу
после - Rowing test.
В последний (по совместительству в первый) раз гребной тест
проходила в ноябре. Было интересно, как за 6 месяцев относительно
регулярных тренировок поменяются показатели. Была цель -
перешагнуть тестовый порог в 160W, сделать то, что не смогла в
прошлый раз. Я её достигла 💪🏻. FTP повысилось со 106 до 130. Теперь
с ужасом жду первых нормальных Just Row.
Грести будет намного тяжелее с обновленными показателями.
▪️А на ужин меня ждал сюрприз!
▪️Муж налепил хинкали! 11 штук, 140 гр каждая) Вкусные, сочные,
имхо, намного лучше, чем пельмени)
Но по жирам и ккал улетела, конечно. У меня-то грудка была
запланирована 😅
▪️Рубрика «экспериментальная пятница» сегодня скучная. Новинка
только в виде арбузного зерошного сиропчика. Неплохо.